Cum să faci trenuri pentru pregătirile pentru fotbal

Încercările de fotbal pentru școala sau echipa de călătorii sunt prima impresie pe care o dai antrenorilor de fotbal și impactului pe care îl joci în sezonul următor. Este important să vă pregătiți corespunzător pentru încercările de fotbal și să oferiți tot ce aveți în acea zi.

Video al zilei

Pasul 1

Practicați cu mingea pentru a lucra la tehnica dvs. Dribblează viteza maximă folosind conuri sau copaci ca apărători imaginari, practicând trecerea și prins prin lovirea unei mingi împotriva peretelui la diferite înălțimi și nivele de putere. Antrenorii vor lua notă de capacitatea dvs. de a controla și de a trece o minge. Bursele și practicile cu alții sunt, de asemenea, de ajutor, dar cheia pentru îmbunătățirea abilităților tehnice în fotbal este de a investi timpul practicând cu piciorul pe minge.

Pasul 2

Exercitați trei sau patru zile pe săptămână în lunile care au condus la încercarea ta de fotbal. Construieste-ti rezistenta pentru a te desfasura la o inalta intensitate, in mod ideal, jucand un amestec de fotbal si fotbal. Antrenorii vor observa dacă aveți abilitatea de a contribui la atac și de a urmări și apărarea. Practica cu o minge poate conta ca exercițiul tău, deoarece alergatul în timpul practicii va construi rezistență.

Pasul 3

Mâncați o dietă sănătoasă care a condus la încercarea de a juca fotbal și mai ales în ziua încercării. Mâncați o mulțime de carbohidrați, pe care corpul dumneavoastră le utilizează pentru energie. Mâncăruri bune de a mânca în ziua jocului cu aproximativ trei ore înainte de încercare sunt cartofi, paste făinoase, orez, cereale integrale și carne slabă. Evitați gustările și bomboanele nesănătoase, ceea ce vă va oferi un buzunar de zahăr urmat de un accident energetic.

Pasul 4

Bea multă lichid în ziua încercării de fotbal. Rămâneți complet hidratat cu apă sau băuturi sportive înainte, în timpul și după încercarea dumneavoastră. Evitați să consumați băuturi bogate în cafeină sau sifon înainte de a vă încerca jocul de fotbal. Aceste băuturi vă vor deshidrata și veți avea un efect negativ asupra performanței dvs.

Pasul 5

Ajungeți mai devreme la încercare pentru o impresie bună. Adoptați o atitudine pozitivă în ziua încercării. Stresul si anxietatea pot fi naturale, dar pot duce la tensiune si performanta slaba. Concentrați-vă pe prezentarea abilităților dumneavoastră. Antrenorii de fotbal vor observa un jucător care joacă pozitiv și încurajează colegii de echipă. Conducerea negativă, cum ar fi scăderea vizibilă asupra dvs. și a coechipierilor, vă va reduce șansele de a face echipa.