Cum se utilizează semințe de chia pentru acid reflux

Refluxul acid, cunoscut și sub numele de boala de reflux gastroesofagian sau GERD, este o afecțiune comună caracterizată prin regurgitarea acidului stomac în sus în esofag, care provoacă o durere arzătoare. Dacă frecvent suferiți de reflux de acid, puteți căuta forme alternative de tratament pentru a vă ajuta să gestionați disconfortul. În timp ce semințele de chia oferă propriile lor beneficii pentru sănătate, nu există nici o legătură între semințe și acid reflux, și pot provoca acid reflux mai rău. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum să vă tratați cel mai bine refluxul.

Videoclipul zilei

Despre semințele Chia

Semințele Chia provin din Mexic și sunt membre ale familiei de mentă. Semințele sunt încărcate cu un număr de substanțe nutritive care promovează sănătate bună, inclusiv proteine, fibre, acizi grași omega-3, fier, magneziu și seleniu. O uncie de semințe de chia, care este puțin mai mică de 3 linguri, are 136 de calorii, 9 grame de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 10 grame de fibre și 5 grame de proteine. O uncie se întâlnește și cu mai mult de 10% din valoarea zilnică pentru fier, magneziu și seleniu.

Semințe de Chia și acid reflux

Alegerile alimentare pot afecta simptomele de reflux al acidului. Datorită impactului grăsimii asupra golirii stomacului, este recomandat să vă limitați aportul de grăsimi. Cu aproape 60% din calorii din grăsimi, semințele de chia sunt alimente bogate în grăsimi și pot crește refluxul de acid. De asemenea, fibrele din semințe formează un gel atunci când sunt combinate cu apă, ceea ce poate, de asemenea, să afecteze golirea stomacului și să crească riscul refluxului de acid.

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor Chia

În timp ce semințele de chia ar putea să nu fie de ajutor în gestionarea refluxului de acid, ele oferă alte beneficii pentru sănătate. Ca sursă de acizi grași omega-3, semințele de chia pot reduce inflamația și pot promova sănătatea inimii. Clinica Cleveland raportează că semințele de chia pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu diabet zaharat și pot reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, îmbunătățind în același timp colesterolul bun. De asemenea, datorită fibrei gelifiante, semințele pot ajuta la controlul apetitului.

Sfaturi și avertismente

Pentru a obține beneficiile pentru sănătatea semințelor de chia fără efecte grave, luați în considerare utilizarea semințelor în cantități mici. De exemplu, puteți adăuga 1 lingură iaurtului sau cerealelor fierbinți sau presărați o cantitate mică pe salată pentru o aromă mică și o textură. Semințele se amestecă, de asemenea, bine în produse coapte cum ar fi brioșele și pâinea rapidă.

Dacă luați diluanți sanguini sau medicamente pentru tensiunea arterială, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga semințe de chia la dieta dumneavoastră din cauza interacțiunii potențiale.