Cum se utilizează o saună uscată

După un antrenament sau o zi stresantă la birou, căldura calmecătoare a unei saune uscate este o opțiune atrăgătoare. Căldura uscată a unei saune determină corpul să transpire și provoacă o relaxare profundă pentru mulți oameni. Deși există concluzii contradictorii cu privire la eficacitatea medicală a transpirației toxinelor într-o saună uscată, nu există nici o îndoială că baia cu saună uscată poate fi una dintre cele mai îndrăgite modalități de relaxare și calmare a corpului. Câteva măsuri de precauție și pregătiri atent vor face ca experiența dumneavoastră în saună să fie mult mai plăcută și mai sănătoasă.

Video al zilei

Pasul 1

Beți un pahar de apă înainte de a intra în sauna uscată. Cu temperaturi uscate crescând până la 185 grade Fahrenheit, corpul dumneavoastră va avea nevoie de umiditate suplimentară. Adu-ți o sticlă de apă cu tine în saună, în caz că te-ai săturat.

Pasul 2

Introduceți sauna curată. Clătiți-vă în duș înainte de a intra în saună, dacă este necesar, pentru a elimina orice poluare de zi cu zi de pe piele. În funcție de faptul dacă sunteți într-o saună publică sau privată, puteți alege să purtați costume de baie sau să intrați în saunul nud. Verificați regulile înainte de a ajunge la o saună publică pentru a confirma orice cod de îmbrăcăminte.

Pasul 3

Adu două prosoape curate și mari în saună și nu uitați să închideți ușa în spatele tău.

Pasul 4

Așezați un prosop curat pe o bancă. Puteți fie să stați pe prosop, fie să stați pe bancă pentru a vă relaxa complet. Utilizați cel de-al doilea prosop pe care l-ați adus cu dvs. pentru a șterge sudoarea de pe fruntea dvs. sau de oriunde din corpul dvs. care are nevoie de atenție pe măsură ce vă scăldați.

Pasul 5

Luați respirații adânci și lente și bucurați-vă de saună timp de 15-20 de minute. Amintiți-vă să beți apă dacă vă simțiți călcată și evitați să rămâneți în saună prea mult și supraîncălziți țesuturile.

Pasul 6

Lăsați sănița și clătiți-o în duș cu apă călduță pentru a elimina transpirația excesivă și pentru a vă răci ușor corpul în grade.

Pasul 7

Beți un pahar sau două de apă după ce părăsiți sauna pentru a vă rehidrata corpul.

Lucruri de care aveți nevoie

• Sticlă de apă
• Prosoape mari
• Costume de baie (opțional)

Sfaturi

• Întotdeauna păstrați prosoapele și apa la îndemână. Dacă picioarele dvs. sunt sensibile la căldură, purtați o pereche de sandale pentru a le proteja.

Avertismente

• Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți orice afecțiune care vă poate afecta la căldură, cum ar fi o afecțiune cardiacă. Păstrați hidratat și urmăriți ritmul cardiac. Dacă începeți să vă simțiți amețit sau supraîncălzit, părăsiți imediat sauna.