Există anumite fructe care sunt bune pentru celulele roșii din sânge?
Cuprins:
sunt vitale pentru sănătatea și bunăstarea dvs., transportând oxigenul către celulele din organism și dioxidul de carbon departe de ele, astfel încât să poată fi expulzat. Un număr de nutrienți sunt implicați în producerea, menținerea și funcționarea celulelor roșii din sânge. Printre acestea se numara vitamina A, vitamine complexe B, vitamina C, fier, cupru si fosfor. Anumite fructe pot fi surse bune ale acestor substanțe nutritive, oferindu-le organismului hrana necesară pentru a menține celulele roșii sanguine sănătoase și abundente.
Videoclipul zilei
Vitamina A
->
Vitamina A, cunoscută cel mai bine pentru rolul său în sănătatea ochilor, joacă, de asemenea, roluri importante în producția de celule roșii. Celulele roșii din sânge sunt derivate din celule stem, conform Institutului Linus Pauling. Aceste celule stem depind de vitamina A pentru diferențierea în celulele roșii din sânge. Vitamina A, de asemenea, ajută la mobilizarea fierului din locurile de stocare care urmează să fie încorporate în hemoglobină, pigmentul care transportă oxigen. Fructele care sunt surse bune de vitamina A includ caise, cantalup, grapefruit, mango, pepene verde si prune uscate.
->Vitamina B Complex
->
Cateva dintre cele opt vitamine complexe B sunt esentiale pentru producerea si functionarea celulelor rosii din sange. Printre acestea se numără B-12, B-6, B-5 tiamină și riboflavină. În timp ce B-12 este derivat din produse de origine animală, alte vitamine complexe B sunt distribuite pe scară largă în întreaga alimentare. Fructele care sunt surse bune de vitamine complexe B includ banane, date, mango, struguri, ananas, pepene verde, pepene galben, avocado și rodie.
Vitamina C
->
Vitamina C îmbunătățește foarte mult capacitatea organismului de a absorbi fierul nonheem, care reprezintă aproximativ două treimi din totalul fierului dietetic absorbit, potrivit Institutului Linus Pauling. Fructele bogate în vitamina C includ fructele citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul, lamaie și var. Căpșunile sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C, ca și kiwi, mango, papaya și ananas.
Fier
->
Fierul este esențial pentru structura și funcția celulelor roșii din sânge. Fierul este o componentă a formulării hemoglobinei, care este vitală pentru transportul și depozitarea oxigenului. Fructele care sunt surse bune de fier includ stafide, prune, avocado, mure, cireșe, struguri, pepene verde, zmeură, date și smochine.
Alte minerale
->
Cuprul și fosforul joacă roluri în sănătatea și funcția celulelor roșii din sânge. Institutul Linus Pauling afirmă că cuprul ajută la metabolizarea fierului, în timp ce fosforul ajută la hemoglobină în eliberarea oxigenului în țesuturile organismului. Fructele bogate în fosfor și cupru includ kiwi, date, mango, avocado, mure și rodie.
