Suc de pui și constipație
Cuprins:
În mod moderat, sucul proaspăt poate fi un supliment nutritiv al dietei. Este o sursă concentrată de vitamine esențiale, minerale și fitochimice care vă pot ajuta să vă satisfaceți consumul recomandat de fructe și legume. Pe termen lung, totuși, sucul nu este o abordare sănătoasă a nutriției. Dacă beți doar sucuri și nu mâncați alimente întregi, riscați să nu obțineți suficienți alți nutrienți importanți, inclusiv fibrele, ceea ce poate duce la constipație.
Video al zilei
Juicing Fibre Facts
Atunci când sucuri de fructe și legume, eliminați pulpa sau "grăsime". Hrana este indigestibilă în corpul tău, dar joacă anumite roluri importante în sănătatea ta. Un măr întreg mediu are 4,4 grame de fibre, în timp ce o ceașcă de suc de mere are doar 0,5 grame. Unele sucuri conțin o cantitate mai mică de fibre - de exemplu, o ceașcă de suc de morcov are 1,9 grame de fibră - dar nu este suficientă pentru a face orice dentă considerabilă în nevoile zilnice de fibre și pentru a preveni efectele negative asociate cu o fibră scăzută admisie.
Beneficiile fibrei
Corpul tău nu poate digera fibre, ceea ce înseamnă că se deplasează prin sistemul gastrointestinal în mare parte neschimbat. Acest lucru vă ajută să împingeți alimente prin tractul intestinal, astfel încât deșeurile să vă poată ieși din corp. Fiber, de asemenea, adaugă vrac și moale la scaun pentru a face mai ușor pentru a trece. Persoanele care nu consumă suficient risc de fibre suferă de constipație, care este definită ca având trei sau mai puține mișcări intestinale în fiecare săptămână sau având scaun greu și dificil de trecut.
Alte dezavantaje ale procesului de juicing
Pe termen lung, sucul de băut vă pune de asemenea riscul de a deforma alți nutrienți cheie, cum ar fi proteinele și grăsimile sănătoase. Aveți nevoie de proteine pentru creșterea musculară și întreținere, și aveți nevoie de grăsimi sănătoase pentru a susține funcția creierului. În plus, sucul de fructe este o sursă concentrată de zahăr și calorii. Un măr mediu furnizează 95 de calorii, în timp ce o ceașcă de suc de mere are 114 calorii. Deși acest lucru nu pare a fi o mare diferență, calorii se pot adăuga în timp. De asemenea, deoarece beți doar sucul și nu consumați fibrele de umplere, este posibil să vă simțiți nemulțumiți și acest lucru vă poate determina să consumați mai multe calorii.
