Pranz Idei pentru prescolari
Cuprins:
Când copilul dumneavoastră începe preșcolar, este posibil să fiți nevoiți să vă pregătiți masa de prânz în fiecare zi. Alimentele care vin în dimensiuni cu o singură porție la magazin alimentar sunt convenabile, dar sunt adesea umplute cu sare, zahăr, grăsimi și calorii goale. Este mai bine sa impachetati alimente bogate in nutrienti pentru prescolari. De vreme ce copiii mici pot fi pretențioși, trimițându-i pe micul tău cu alimente care arată și guste atrăgătoare, mărește șansele ca ea să-și mănânce propriul dejun întreg.
Videoclipul zilei
Cursul principal
->
Tradiționalul curs principal pentru o cutie de prânz este un sandwich. În timp ce majoritatea copiilor de vârstă preșcolară, cum ar fi sandwich-uri simple, cum ar fi brânza, unt de arahide și jeleu, și sunca deli, unii se vor opri să mănânce același lucru în fiecare zi. Încercați să introduceți aceleași umpluturi pe care le-ați pune între două felii de pâine într-o tortilla în loc - și apoi înfășurați-o și taiați-o în rotițe cu pinion. Un alt mod de a imbraca sandwich-uri este sa le taie in forme distractive cu cutters cookie. Sau, încercați diferite tipuri de pâine, cum ar fi secară, pumpernickel sau pita. Faceți sandwich-uri mai sănătoase folosind pâine cu cereale integrale, un ras fructat în loc de jeleu și adăugați salată și roșii la sandwich-uri de carne rece.
De asemenea, rețineți că există și alte cursuri principale care pot înlocui un sandviș. Preșcolarul dvs. se poate bucura de iaurt amestecat cu fructe de padure. O altă opțiune este umplerea unui recipient termos sau izolat cu resturi sau supă încălzite. Sau încercați să împachetați o salată taco făcută cu carne de vită, salată verde, roșii, măsline și smântână - și să includă chipsuri de tortilla pe o parte. Copilul dumneavoastră ar putea să se bucure de o salată de paste rece amestecată cu vegetale crude sau aburite, de asemenea.
Fructe și legume
->
Includeți un fruct sau o legumă cu masa de prânz a copilului pentru a adăuga culoarea, criza și vitaminele la masa de mijloc. Se presara fructe felii cu suc de lamaie pentru a preveni rumenirea. În afară de cutia tipică de prânz, fructe precum mere, banane și portocale, încercați bucăți de pepene galben sau ananas, un mic recipient de fructe de padure sau o mână de fructe uscate. Amintiți-vă să tăiați strugurii în jumătate longitudinal pentru a preveni sufocarea. Prescolari, de asemenea, adesea le place sa manance legumele cu baie. Furnizați un mic container de pansament de ranch sau brânză albastră, hummus sau salsa pentru scufundare. Includeți morcovi, fasole verde crud, felii de piper sau castraveți, sau roșii de cireșe tăiate în jumătate pentru scufundare.
Snack Foods
->
Gustările preambalate, cum ar fi chipsurile de cartofi și buzele de brânză, sunt adesea bogate în grăsimi, calorii și sodiu.Înlocuiți-le cu floricele de origine popcorn, cu o pulverizare de praf de usturoi pentru aromă. O altă idee este de a face cipuri de cartof alb sau dulce de casă în cuptor. Pulverizați-le ușor cu sare și piper, praf de usturoi sau scorțișoară. În loc de cupcakes, batoane de ciocolată și alte tratamente zaharoase, includeți câteva cookie-uri îndulcite cu suc de casă. Sau faceți "jiggleri" de gelatină urmând instrucțiunile de pe ambalaj și adăugând bucăți de banane, stafide sau alte fructe dulci înainte de a le fixa. O combinație de traseu făcută cu afine uscate, nucă de cocos mărunțită, cereale prăjite de ovăz și câteva chipsuri de ciocolată pot satisface de asemenea un dinte dulce fără a adăuga prea multe calorii goale. Nu adăugați niște piulițe întregi la un amestec de traseu pentru un preșcolar, deoarece acestea pot fi un pericol de sufocare.
Bauturi
->
Dacă preșcolarul copilului dvs. nu furnizează lapte, luați în considerare trimiterea unei mici sticle de apă cu copilul dumneavoastră. Apa îl hidratează, nu îl umple, așa încât nu poate mânca prânzul și nu va adăuga zahăr sau calorii la masă. Dacă copilul dvs. nu bea apă, dați-i lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cutie sau 100% suc de fructe. Evitați să vă împachetați băuturile pentru cocktailuri de fructe pentru copii sau băuturile sportive, deoarece conțin zahăr excesiv.
