Remedii naturale pentru sindromul picioarelor nelinistite

Fundația Sindromul picioarelor neliniștite descrie această condiție neurologică ca fiind una în care oamenii au o dorință copleșitoare de a-și mișca picioarele. Uneori, acest sindrom de picioare neliniștite este însoțit de anumite senzații de intoleranță la nivelul picioarelor, inclusiv mâncărime, tragere sau tragere. Aceste simptome se pot agrava atunci când vă odihniți și în afara picioarelor. Simptomele pot, de asemenea, se agraveze seara si pot face dificil dormitul. Există medicamente care pot fi prescrise, iar oamenii pot folosi și remedii naturale pentru a ușura o parte din disconfortul acestei tulburări.

Fier

Fierul scazut poate fi un factor pentru cei care sufera de sindromul picioarelor nelinistite. Prin urmare, creșterea consumului de fier poate ajuta. Există o varietate de alimente care sunt surse bune de fier, inclusiv scoici, carne de pui, carne de vită și de porc, curcan și fructe de mare, cum ar fi scoici, sardine și creveți. Cerealele pentru micul dejun îmbogățite sunt surse bune de fier, la fel ca și boabele și lămâile fierte și cartofii cu piei.

Ierburi

Rădăcina Valeriană, floarea de pasiune și hameiul pot ajuta la calmarea picioarelor neliniștite, precum și la ajutor în somn. Când se face într-un ceai, aceste ierburi pot promova un calm. Aceste produse botanice sunt sedative naturale și vă pot ajuta să vă relaxați în timp ce stresul liniștitor vă ajută să dormiți mai bine.

Exercise

Mersul înainte de a merge la culcare poate reduce simptomele sindromului picioarelor neliniștite în timpul nopții. Exercitarea tinde să schimbe echilibrele chimice din creier care pot contribui la crearea unui somn odihnitor. Wiggling degetele de la picioare și picioare este o formă de exercițiu care poate ajuta, de asemenea. Simptomele RLS devin exacerbate atunci când corpul este în continuare și nu se mișcă.

Opriți consumul de cafeină și tutun

Cofeina poate crește "jitters" și poate face sindromul picioarelor neliniștite mai rău decât trebuie. În plus, fumatul poate reduce circulația. Nu se recomandă ca persoanele care au RLS să fumeze.

Alte sfaturi

Vitaminele și mineralele cum ar fi E, B12, zinc, magneziu și acid folic pot fi de ajutor. Luând un supliment de multivitamine vă poate oferi vitaminele de care aveți nevoie pentru a menține anumite simptome la limită. Acupunctura si acupresura pot ajuta la reducerea simptomelor sindromului picioarelor nelinistite. Masajul poate fi benefic, iar hipnoza poate ajuta cu disconfortul RLS.