Valoarea nutritivă a strugurilor pentru copii
Cuprins:
- Video al zilei
- Calorii și grăsimi
- O ceașcă de struguri furnizează 16. 3 miligrame de vitamina C. Copiii necesită zilnic între 15 și 45 de miligrame de vitamină, deci strugurii reprezintă o alegere excelentă pentru a contribui la nevoia lor zilnică. Vitamina C este un nutrient critic pentru creșterea copiilor, deoarece contribuie la creșterea și repararea țesuturilor din organism. De asemenea, ajută la creșterea vaselor de sânge.
- Copiii, ca toți oamenii, au nevoie de potasiu pentru funcția cardiacă și digestie, iar mâncarea strugurilor îi poate ajuta să obțină potasiul de care au nevoie. Împachetați o porție de struguri în prânzul copilului dvs. și obțin 288 miligrame din acest nutrient. Copiii necesită 1 000 - 2 000 de miligrame de potasiu pe zi, în funcție de vârstă.
- Strugurii nu sunt o sursă excelentă de calciu, dar furnizează 15 miligrame pe porție. Copilul dumneavoastră are nevoie de 500 până la 1, 300 miligrame de calciu pe zi. Obținerea suficienței calciului în dieta copilului dvs. este esențială deoarece acest nutrient contribuie la creșterea osului și a dinților. Luați în considerare servirea strugurilor cu o uncie de brânză de cheddar pentru a ajuta la creșterea aportului de calciu.
Mulți copii cum ar fi strugurii - sunt o hrană dulce, care poate fi distractivă să mănânce. Ele sunt, de asemenea, un fruct bun pentru tine, cu mult în calea valorii nutriționale pentru copii. Indiferent dacă le împachetați pentru prânzul școlar al copilului sau le serviți ca o gustare după școală, copiii beneficiază de vitaminele și mineralele pe care le conțin.
Video al zilei
Calorii și grăsimi
De regulă, copiii nu trebuie să-și monitorizeze aportul caloric, atâta timp cât consumă o dietă echilibrată. Cu toate acestea, consumul ideal variază de la 1, 600 la 2, 500 de calorii pe zi, în funcție de vârsta copilului dumneavoastră. Consumul de struguri nu contribuie cu o mare cantitate de calorii la dieta copilului - o portie de 1 cupa de struguri contine 104 de calorii, iar copilul tau primeste si 5 grame de grasime.
O ceașcă de struguri furnizează 16. 3 miligrame de vitamina C. Copiii necesită zilnic între 15 și 45 de miligrame de vitamină, deci strugurii reprezintă o alegere excelentă pentru a contribui la nevoia lor zilnică. Vitamina C este un nutrient critic pentru creșterea copiilor, deoarece contribuie la creșterea și repararea țesuturilor din organism. De asemenea, ajută la creșterea vaselor de sânge.
Copiii, ca toți oamenii, au nevoie de potasiu pentru funcția cardiacă și digestie, iar mâncarea strugurilor îi poate ajuta să obțină potasiul de care au nevoie. Împachetați o porție de struguri în prânzul copilului dvs. și obțin 288 miligrame din acest nutrient. Copiii necesită 1 000 - 2 000 de miligrame de potasiu pe zi, în funcție de vârstă.
Calciu
