Avantajele și dezavantajele consumului de alimente pentru tipul de sânge

Planul "Mărește-te pentru tipul tău", dezvoltat de Dr. Peter D'Adamo, ajută persoanele să mănânce corespunzător în funcție de tipul lor de sânge. Potrivit lui D'Adamo, atunci când mâncați în funcție de tipul de sânge, sunteți în măsură să construiți o apărare a multor boli cronice și să pierdeți în greutate. La fel ca cele mai populare diete, există argumente pro și contra acestui plan. Majoritatea experților din domeniul medical, sănătății și alimentației sunt de acord că nu există dovezi științifice care să cupleze tipul de sânge și alimentele pe care le consumați pentru o sănătate optimă.

Elementele de bază

D'Adamo este de părere că fiecare marker unic de antigen al unui tip de sânge reacționează la anumite alimente. Dacă se consumă alimente greșite, poate duce la o serie de probleme de sănătate. D'Adamo crede, de asemenea, că nivelurile de acid stomacal și enzimele digestive sunt asociate cu tipul de sânge. Dacă consumați alimente compatibile cu tipul de sânge, puteți digera și absorbi nutrienții mai eficient. Acest lucru duce la o sănătate optimă și la scăderea în greutate. Fiecare tip de sânge are propria sa dietă unică și baza de prescripție medicală, inclusiv alimentele recomandate și alimentele / grupurile de alimente care trebuie evitate.

Con: prea mult sau prea puțin nutrienți

Deoarece alegerile alimentare sunt atât de limitate, poate să apară scădere în greutate, dar tăierea principalelor grupe de alimente poate duce la deficiențe grave ale nutrienților. O mare varietate de alimente și substanțe nutritive este necesară pentru o sănătate optimă. Grupurile alimentare majore sunt excluse pentru tipurile de sange A si O. Pentru tipul O, se recomanda o dieta pe baza de carne. Consumul de carne nu poate determina deficiențe minerale și de proteine, însă consumul prea mult de carne (în locul fructelor sănătoase, legumelor și boabelor integrale) poate crește riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer și boli de inimă, potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului AICR) și American Heart Association (AHA). Pentru tipul de sânge A, produsele lactate sunt restricționate, punându-vă riscul apariției deficienței de calciu, care contribuie la o boală osoasă fragilă (osteoporoză).

Con: Este complicat și consumă timp

Dacă nu cunoașteți deja tipul de sânge, va trebui să aflați ce înseamnă, și asta înseamnă a avea un test de sânge. De asemenea, deoarece fiecare tip de sânge necesită planuri de masă foarte diferite, cumpărăturile, pregătirea și gătitul meselor familiale pot fi dificile și consumatoare de timp dacă fiecare membru al familiei sau chiar jumătate au diferite tipuri de sânge. De exemplu, tipul de sânge O este pe bază de carne, iar tipul de sânge A este o dietă vegetariană. Celelalte tipuri de sânge sunt derivate din aceste planuri sau o combinație a două planuri diferite (ca în cazul AB). Cu astfel de restricții, trebuie să devii creativă și să găsești modalități de a umple lacunele lăsate de acele alimente sau grupuri de alimente care nu sunt permise.

Pro: Pune alimente sănătoase, neprelucrate

Pentru tipul de sânge B (un tip de sânge mai rar), este încurajată o dietă sănătoasă și echilibrată, iar singurele alimente care trebuie restricționate sunt alimentele prelucrate.Cu toate acestea, chiar și pentru grupul de hrană tip "B" nu sunt recomandate nucile și semințele și sunt permise numai cantități mici de alimente bogate în carbohidrați. Un "pro" pentru acest tip de sânge și pentru toate celelalte tipuri de sânge este faptul că vă încurajează să mâncați alimente naturale reale, întregi, în loc de alimente prelucrate, cu zahăr și gras, cum ar fi biscuiți, biscuiți, chipsuri și deserturi. Majoritatea experților în nutriție sunt de acord că limitarea alimentelor procesate este o alegere înțeleaptă.

Pro: toate tipurile de sânge ar trebui să exercite

Deși toate tipurile de sânge sunt încurajate să-și exercite, recomandările de exerciții specifice sunt, din nou, bazate pe tipul de sânge. Cei cu tip de sânge O ar trebui să participe la un exercițiu aerobic intens, în timp ce tipul A ar trebui să rămână activiști mai relaxanți, cum ar fi yoga și golful. Cei cu sânge tip B ar trebui să se bucure de activități care au componente mentale, cum ar fi drumeții, tenis și înot, iar grupul AB ar trebui să alterneze cele de mai sus. Cu toate acestea, potrivit atât Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM), cât și AHA, adulții ar trebui să se străduiască să se angajeze într-un exercițiu cardio moderat intens timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână sau un exercițiu cardio intens intens timp de 20 de minute, efectuați 8-10 exerciții de antrenament de forță, 8-12 repetări pe exercițiu, de două ori pe săptămână pentru a vă menține sănătatea.