Efectele psihologice ale ridicării Greutăți foarte grele

Încărcarea de haltere este un sport dificil și exigent. Nu numai că provoacă corpul, dar provoacă și mintea. Sunteți obligați să vă înfruntați punctele forte și slăbiciunile dvs. și să vă depășiți temerile și îndoielile cu privire la ceea ce poate realiza corpul vostru. Aspectul mental al ridicării greutăților grele este deseori neglijat, dar este un element vital. Obținerea corectă a minții vă poate face sau puteți întrerupe progresul și puteți determina dacă stați cu pregătire pe termen lung.

Videoclipul zilei

Depășirea convingerilor limită

Când vine vorba de ridicarea unei greutăți foarte grele, mintea ta se va da adesea în fața corpului tău. Vă simțiți îndoieli și anxietate în privința ascensiunii, în al doilea rând, ghicind dacă veți putea să o faceți. Acest lucru, inevitabil, duce la un lift ratat. Temerile dvs. sunt confirmate, iar acest lucru vă încetinește data viitoare când încercați din nou acest lift. Depășirea acestor convingeri limitate este, prin urmare, cheia progresului în formarea dumneavoastră. Psihologul sportiv Dr. Jack Singer vă recomandă să vă examinați îndeaproape dialogul intern, observând unde este negativ comentariul tău interior și apoi trăgându-l în afară. Înlocuiți aceste gânduri cu fraze pozitive care vă permit să ridicați greutatea. Spune-te să crezi că poți să o faci, chiar dacă se simte nenatural de început.

Grace Under Fire

Starea calmă atunci când vă pregătiți să ridicați greutăți foarte grele este vitală. În timp ce mulți ascensoare se pompează agresiv, este de fapt mai util să rămâi calm și să te concentrezi doar pe bar. Cunoscută ca stabilitate afectivă, abilitatea de a rămâne calm în fața unei presiuni imense - cum ar fi ridicarea unui număr mare - va determina cât de încrezători sunteți în abordarea dvs. și cât de probabil sunteți pentru a finaliza corect ascensorul. Stabilitatea afectivă duce la capacitatea dvs. de a vă concentra, de a regla tot ce se petrece în jurul vostru și de a vă concentra doar asupra finalizării ascensiunii.

Bine pregătit

La fel ca corpul tău, mintea ta are nevoie de antrenament. Imaginați-vă că vă pregătiți pentru ascensor, vă imaginați că treceți prin mișcări și apoi finalizați cu succes liftul vă poate ajuta să faceți acest lucru - creierul dvs. știe exact ce ar trebui să facă organismul dumneavoastră. Privind mental ca pe un succes sau pe drumul spre succes, vă veți permite să faceți progrese mai rapide în halter. Legat de depășirea convingerilor dvs. limitative, venirea la sala de greutate pregătită și crezând că o să vă ungeți ascensoarele este o parte esențială a succesului dumneavoastră.

Controlul psihic

Mulți alergători petrec o mare parte din antrenamentul lor "psihiatric". Se plimbau în jurul lor, strigând și mârâind la bar. Aceasta reduce, de fapt, stabilitatea lor afectivă, care în schimb scade ceea ce se numește "controlul excitării.Controlul excitarii este capacitatea de a determina nivelul dvs. de stres si de starea emotionala inainte de a intra intr-un lift. Aceasta este o tehnica psihologica avansata, dar una foarte importanta: Breaking Muscle recomanda practicarea meditatiei si a atentiei zilnic în timp ce vă confruntați cu temerile dvs. - împingeți-vă să folosiți greutăți grele și să le folosiți în mod corect, chiar dacă încă vă depășiți convingerile limitative despre ascensor.