Pierderea rapidă în greutate cu alimentarea cu apă

Este posibil să fi angajat în post de repaus alimentar din motive religioase sau ca pregătire pentru o procedură medicală. Încercarea de a pierde în greutate cu postul de repaus alimentar este mai puțin frecventă, totuși, și cel mai bine realizată numai cu supravegherea unui medic. Veți experimenta pierdere rapidă în greutate atunci când nu vă imbibeți decât apă, dar acest tip de strategie alimentară vine cu anumite riscuri și poate să nu fie în siguranță pentru toată lumea. Discutați cu medicul înainte de a începe o repede.

Videoclipul zilei

Bazele postului de apă

Regulile postului de apă sunt simple: mâncați și nu beți decât apă pe durata postului, care poate dura mai multe zile. De asemenea, vă abțineți de la a lua orice vitamine, suplimente sau medicamente, cu excepția medicamentelor tiroidiene. Persoanele care nu pot opri în siguranță administrarea unui medicament pe bază de prescripție medicală nu ar trebui să se îmbarce rapid, potrivit dr. Michael Klaper, clinician al Centrului de sănătate nordic din Santa Rosa, California

Dr. Julian Whitaker de la Institutul Whitaker Well din Newport Beach, California, recomandă să faceți o apă rapidă numai atunci când aveți timp să vă relaxați și nu veți fi distras de faptul că trebuie să gătiți sau să faceți cumpărături. El sfătuie să bea opt sau mai multe pahare de apă de 8 oz pe zi și să evite exercițiile fizice, cu excepția plimbărilor blânde. Un rapid de apă care durează mai mult de trei zile ar trebui monitorizat de către profesioniștii medicali dintr-o unitate.

O perioadă de "pre-rapidă" de una sau două zile în care mâncați doar fructe și legume vă poate ajuta să vă ușurați în repede. În mod similar, când rupeți o apă rapidă, începeți treptat să beți sucuri de fructe și legume sau alimente apoase, cum ar fi pepene galben, înainte de a ajunge la fructe și legume mai dense.

Pierderea rapidă în greutate pe o creștere rapidă

Cantitatea de greutate pe care o pierdeți pe o apă rapidă depinde de lungimea rapidului și a corpului. Veți pierde în greutate inițial; arderea grasimilor nu se scurge pe o apa rapida pana in jurul zilei a doua sau cam asa ceva.

Ben Kim, un chiropractician și acupuncturist din Toronto, spune că vă puteți aștepta să pierdeți aproximativ o lire pe zi pe o apă rapidă. Dacă ați urmat o dietă bogată în alimente procesate, cu toate acestea, ați reținut o mulțime de apă și de sodiu, astfel încât în ​​primele zile de apă rapidă, puteți pierde până la 3 kilograme pe zi. Spre sfârșitul postului, pierderea în greutate poate să se limiteze la o jumătate de lire pe zi.

Alte beneficii ale alimentării cu apă

În plus față de pierderea rapidă în greutate, alimentarea cu apă are și alte beneficii pentru sănătate. Un studiu efectuat asupra persoanelor cu hipertensiune arterială de frontieră a constatat că o apă supravegheată medical timp de aproximativ două săptămâni a normalizat tensiunea arterială și a ajutat la motivarea pacienților să urmeze un stil de viață mai sănătos. Rezultatele au fost publicate în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară în 2002.Un articol în Metabolismul celular în 2014 a subliniat potențialul postului periodic pentru prevenirea și tratamentul unora dintre bolile cronice asociate cu îmbătrânirea, cum ar fi diabetul, cancerul, bolile cardiace și pierderea cunoașterii.

Dr. Klaper afirmă că postul de repaus al apei vă ajută să vă reinițializați mugurile de gust, astfel încât să aveți mai multe șanse să alegeți alimentele nutritive după ce ați făcut rapid. În plus, Dr. Whitaker spune că poate repara intestinul pentru a ajuta la tulburările digestive. Lora Sandon, un dietetician înregistrat, a declarat pentru revista Dietetian de astăzi că postul de apă poate ajuta, de asemenea, să ușureze simptomele artritei reumatoide, cel puțin pe termen scurt.

Riscuri de repaus

Nu efectuați repaus alimentar fără a vă consulta mai întâi medicul, în special dacă aveți o afecțiune medicală. Acest tip de strategie de pierdere în greutate poate să nu fie în siguranță pentru dvs. sau este posibil să aveți nevoie de supraveghere atentă. În primele câteva zile de repaus de apă, probabil vă veți simți anxietate, iritabilitate și un anumit disconfort; Dr. Whitaker numește această perioadă de "retragere".

Când consumi doar apă, corpul tău pierde alte substanțe nutritive necesare pentru o sănătate optimă. Deși postul nu poate fi dăunător pentru o perioadă scurtă de timp, în special pentru persoanele sănătoase, Sandon avertizează că reptilele mai lungi, nesupravegheate - sau detoxifiere lungă de orice tip - ar putea duce la deficiențe care, de fapt, cauzează probleme de sănătate. Postul poate fi deosebit de dăunător femeilor gravide, copiilor, adolescenților și adulților mai în vârstă.

În cele din urmă, dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare nesănătoase sau exagerați după repausul de apă, veți câștiga orice greutate pe care ați pierdut-o. Deși alimentarea cu apă poate să înceapă un plan de alimentație sănătoasă, nu este o strategie de gestionare a greutății pe termen lung.