Recomandate pentru uleiul de pește

În ultimele decenii, cercetătorii au descoperit valoarea uleiului de pește în prevenirea și tratarea a zeci de afecțiuni medicale. Institutul Național de Sănătate notează că dovezile clinice puternice susțin utilizarea uleiului de pește pentru a îmbunătăți rezultatul mai multor boli, în special cele care afectează sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, practicanții nu au stabilit încă doza ideală de ulei de pește; opiniile diferă foarte mult în rândul experților și al organizațiilor de sănătate. Doza ideală a celor două tipuri de grăsimi principale de omega-3 găsite în uleiul de pește - acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) - poate depinde de istoricul său medical.

Video al zilei

300-500 miligrame pe zi

și EPA în fiecare zi.

1 gram zilnic

Practicanții pot recomanda zilnic 1000 mg de DHA și EPA anumitor grupuri de persoane. Asociația Americană a Inimii sfătuiește persoanele cu boli cardiace coronariene să consume câte un gram de DHA și EPA în fiecare zi; această recomandare este, de asemenea, populară pentru femeile gravide sau care alăptează.

2-4 Grame zilnic

American Heart Association recomanda ca persoanele cu boala coronariana (CHD) sa ia 2-4 grame de DHA si EPA in fiecare zi. Organizația observă că aceste doze trebuie luate numai sub îndrumarea unui medic.

Mai mult de 4 grame

Medicii și nutriționiștii rezervă, în general, doze mari de ulei de pește - orice doză zilnică totală de peste 4 000 de miligrame de DHA și EPA - pentru persoanele cu afecțiuni medicale specifice. La doze mari, uleiul de pește poate provoca reacții adverse care sunt neplăcute sau chiar pun în pericol viața. Consultați un medic înainte de a lua mai mult de 4 grame de ulei de pește în fiecare zi.