Riscurile de a mânca prea mult avocado

Avocadosul este încărcat cu grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Cu toate acestea, overindulging în orice tip de alimente - inclusiv avocado - poate duce la creșterea în greutate, obezitate și chiar deficiențe nutritive. Alimentația alimentelor - chiar și alimente sănătoase - cu moderatie este esențială pentru gestionarea greutății sănătoase și reducerea riscului de îmbolnăvire.

Videoclipul zilei

Creșterea în greutate

Deficiențe nutritive

Dacă umpleți avocado, este posibil să nu aveți suficientă apetit pentru a consuma alte alimente bogate în nutrienți care constituie o dietă echilibrată. Deși avocadole sunt bogate în carbohidrați, fibre, grăsimi dietetice, vitamina E, vitamina K, niacin, vitamina A, potasiu și acid folic, nu sunt bogate în proteine ​​și lipsesc alte vitamine și minerale esențiale. Prin urmare, alegeți o varietate de alimente bogate în nutrienți atunci când vă planificați mesele - nu doar avocado.

Alergiile

Deși mai puțin frecvente, există alergii la avocado și pot provoca reacții adverse neplăcute, mai ales atunci când avocado sunt consumate în exces. Potrivit unui articol publicat în iunie 2011 în revista "Allergie, astm și imunologie clinică", o alergie la avocado poate provoca wheezing, tuse, edem și umflarea nazală. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome după ce mâncați avocado, încercați să le tăiați din dieta dvs. pentru a vedea dacă simptomele dispar.

Avocados în moderare

Deși consumul de avocado în exces poate provoca probleme și efecte secundare neplacute, inclusiv avocado - cu moderatie - în dieta ta de multe ori vine cu beneficii pentru sănătate. Conform cercetărilor publicate în revista Nutrition Journal din ianuarie 2013, persoanele care au mâncat avocado au avut consumuri mai mari de fructe și legume, consum redus de zaharuri adăugate, o calitate mai bună a dietei globale - și indicele de masă corporală inferior, greutăți corporale și talie circumferințe decât cei care nu consumă avocado.