Efectele secundare ale Omega 3 la copii

Omega-3s sunt acizi grași esențiali pe care îi puteți obține consumând pește și unele alimente pe bază de plante, cum ar fi semințele de in și uleiurile de nuci. Un studiu publicat în 2013 în "Plos One" a arătat că elevii cu niveluri ridicate de acizi grași omega-3 din sângele lor au avut mai bune abilități de citire și memorie și au avut mai puține probleme de comportament. Servirea mai multor omega-3 suna ca un câștig-câștig pentru părinți și copii, dar aveți grijă să creșteți prea mult consumul de omega-3 al copilului, deoarece consumul unor cantități mari de acești acizi grași esențiali poate produce efecte secundare nedorite.

Videoclipul zilei

Probleme digestive

Dacă alegeți să oferiți copilului un supliment de omega-3, pot apărea simptome inconfortabile. Potrivit Centrului National pentru Medicina Alternativa si Complementara, suplimentele de omega-3 ar putea cauza probleme digestive, cum ar fi burping, indigestie si diaree. Institutul Linus Pauling afirmă că arsurile din stomac și greața ar putea rezulta și din aceste suplimente și, la unii copii, o reacție alergică. Aceste suplimente au, de asemenea, potențialul de a suprima sistemul imunitar al copilului, făcându-l mai susceptibil la infecții și alte probleme.

Reacție alergică ușoară

Peștele este unul dintre cele mai frecvente alergeni alimentari. Mâncarea poate produce simptome precum urticarie, mâncărime, probleme digestive, nas înfundat, strănut și tuse uscată. De obicei, o reacție alergică este vizibilă în decurs de câteva minute până la câteva ore după consumarea alimentelor. Site-ul Web pentru Cercetare și Educație în domeniul Alimentelor Alimentare recomandă evitarea uleiului de pește dacă sunteți alergic la pești deoarece poate conține urme de proteine ​​din pește, care cauzează reacția alergică la copiii sensibili.

Sursele și recomandările Omega-3

Acidul eicosapentaenoic omega-3 și acidul docosahexaenoic, care se găsesc în principal în pește, oferă copilului cele mai mari beneficii. Corpul ei poate folosi de asemenea acidul alfa-linolenic găsit în semințele de in și alte surse vegetale, cum ar fi nucile, boabele de soia și semințele de dovleac - celulele ei o transformă în omega-3, EHA și DHA.Nu există o doză recomandată de omega-3 pentru copii, iar alimentele variază în ceea ce privește cantitatea de omega-3 conținută de acestea. Omega-3s vin, de asemenea, sub formă de suplimente, dar Universitatea din Maryland Medical Center sfătuiește consultarea cu un medic înainte de a da copilului dumneavoastră un supliment de ulei de pește. Medicul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să determinați dozajul corect și să vă sfătuiți cu privire la eventualele probleme potențiale.