Dieta Vegetariană de Sud

Deși majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cunoscute pentru majoritatea opțiunilor de hrană pentru carne, există o modificare pentru Dieta South Beach pentru vegetarieni. Acesta permite un număr mai mare de carbohidrați decât dieta tradițională South Beach. Proteina necesară pentru a urma dieta va proveni mai ales din surse vegetale.

Videoclipul zilei

Caracteristici

Dieta South Beach a fost dezvoltată de Dr. Arthur Agatson, iar modificările vegetariene sunt în cea mai bine vândută linie de cărți și pe site-ul oficial al dietei. Dieta vegetariană constă din trei faze, fiecare fază restricționând anumite alimente din dieta ta.

Faza inițială

Prima fază a dietei South Beach pentru vegetarieni durează două săptămâni și este foarte restrictivă. Veți tăia toate produsele coapte, fructe, pâine, paste făinoase, cereale, cartofi și orez. Sunteți încurajați să alegeți legume și legume bogate în proteine. Unele alimente admise în prima fază includ fasole, năut, mazare, broccoli, squash, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, nuci de soia, burger fără legume, nuggeturi de pui fără carne, vinete, castraveți, nuci de pin,.

Faza a doua și a treia

În timpul fazei a doua și a celei de-a treia faze, veți introduce mai mulți carbohidrați și fructe în dieta dvs. Unele alimente noi pentru vegetarieni permise în timpul acestor faze includ mere, caise, sfecla, morcovi, porumb, ovaz, grâu sălbatic și orez brun. În cea de-a doua fază, vi se permite o porție de alimente noi adăugate, în timp ce faza a treia permite trei porții de fructe și carbohidrați.

Considerații

Alimentele pe care le puteți avea pe Dieta South Beach vor depinde de cât de stricte sunt vegetarienii. Ouăle și laptele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi consumate în toate fazele dietei. De asemenea, puteți înlocui aceste elemente cu lapte de soia sau înlocuitori de ou, cum ar fi ou Beaters.

Avertizare

Dacă scăldați prea repede greutatea pe Dieta South Beach făcând modificarea vegetariană, puteți scurta timpul în care urmați prima fază și treceți la a doua fază a planului de alimentație.