Tendinită Deasupra gleznei de la alergare

Îmbinarea gleznei cuprinde șapte oase care se alătură oaselor metatarsale ale piciorului până la tibie și fibula din tibie. Când alergi, gleznele sunt flexate și extinse printr-o gamă completă de mișcări de către diferitele mușchi care provin de la diferite puncte de mai sus și au tendoane care se introduc în glezna sau piciorul oaselor. Toate aceste tendoane sunt site-uri comune de inflamație în alergători.

Videoclipul zilei

Anatomia

Mușchii peroneus longus și peroneus brevis, care flexează și rotesc piciorul, coboară în afara piciorului. Tendoanele lor curg în spatele malleolului lateral și se atașează la partea inferioară a piciorului. Tendonul lui Ahile, care flexează piciorul în jos, coboară în spatele gleznei de la mușchii vițelului și se atașează de osul călcâiului. Tibialul posterior, care flexează și inversează piciorul, coboară în interiorul gleznei și tendonul său se atașează la arcul piciorului.

Tendinita tibială posterioară

Principalul rol al tendonului tibial posterior este de a susține arcul piciorului prin exercitarea unei forțe ascendente. De multe ori devine inflamat când este suprasolicitat, ca atunci când alergătorii își măresc kilometrajul de antrenament prea repede. Câștigătorii cu picioare plate sau care pronunță excesiv - adică, rostogolind piciorul spre interior atunci când piciorul atinge și apoi părăsește solul în mijlocul pasului - sunt mai susceptibili la acest rănire. Tratamentul include odihna, înghețarea tendonului și asigurarea că veți purta pantofi rigizi și de susținere.

Tendinita lui Ahile

Inflamația tendonului lui Ahile este o leziune pe care aproape toți alergătorii o au la un moment dat în viața exercitată. Este, de obicei, o vătămare excesivă care poate fi cauzată sau agravată prin alergarea mai rapidă decât de obicei sau efectuarea multor alergări în sus, ambele întinzând mușchii vițelului până la limită. Potrivit Clinicii Mayo, vițeii prea strânși și pantofii obosiți sunt adesea factori în dezvoltarea acestei leziuni, care este tratată cu glazură, odihnă, medicamente antiinflamatoare, întindere ușoară și, dacă este necesar, injecții cu steroizi.

Tendinita peroneala

Inflamatia unuia dintre cei doi tendoane peroneale la nivelul si in afara gleznei duce, in mod normal, la o durere mai plictisitoare si dureroasa decat durerea pe care alergatorii cu tendoane inflamate in alta experienta. S-ar putea să observați ce se simte ca o bucată în zonă. Durerea este de obicei cea mai gravă la nivelul gleznei, dar poate, de asemenea, să radieze până la arcul piciorului. Potrivit lui Northcoast Footcare, mersul pe jos sau rularea pe suprafete inegale sau purtand pantofi uzati sunt cele doua cauze cele mai comune ale tendinitei peroneale. Tratamentul include înghețarea și întinderea.