Greutatea

Halterofilii grași, indiferent dacă culturisti, powerlifteri sau atleți sportivi de forță cum ar fi fotbalistii și luptătorii, știu că două dintre cele mai importante echipamente din orice sală de gimnastică banca de greutate și cușca de putere, sau cușca ghemuită. Cu popularitatea conceptului de box "Cross-box", popularitatea echipamentului de casă a explodat. Pentru sportivul puternic sau "CrossFitter" interesat de echipamentul de casă, există mai multe seturi de planuri disponibile online pentru a construi aceste două piese critice de echipament.

Videoclipul zilei

Planul meșteșugărean

CraftsmanSpace. com oferă două seturi de planuri pentru bănci de greutate, una cu coloane detașabile, permițându-le să fie folosite pentru exerciții de barbell și dumbbell, precum și într-o cușcă ghemuită. Solicitarea unei baze solide în ceea ce privește abilitățile de sudare și de fabricare a metalelor, aceste planuri sunt utile pentru orice atlet de origine cu echipament de sudare de bază, o sursă de produse metalice și cunoștințele necesare pentru a le folosi în siguranță. În sine, CraftsmanSpace. com planul pentru bancul plat, disponibil sub forma unei descărcări PDF gratuite, este potrivit pentru majoritatea a ceea ce un atlet sau CrossFitter va avea nevoie, pentru presarea bancurilor, ghemuirea și presele de susținere. În multe privințe, stâlpii detașabili îndeplinesc rolul unei cuști gonflabile, cu o amprentă mult mai mică. „

CraftsmanSpace Plan Two

Al doilea set de planuri de la CraftsmanSpace. com include o bancă plată cu suporturi integrale în sus. Ca primul set de planuri, acesta este disponibil gratuit în format PDF. Beneficiile montanților atașați sunt sprijinul sporit și echilibrul în cazul re-rafuirii barbilor grei în timpul preselor de stand și a altor exerciții. Setarea unei liste de 300 de lb. barbell pe un raft deasupra capului, doar pentru a avea rafturi toamna, și marshiul prăbușirea în piept este în general recunoscut ca un dezavantaj la posturi detașabile.

Un avantaj suplimentar al acestui plan îl reprezintă includerea planurilor de construire a barbellului și plăcilor. Cu acest plan, un atlet care își cunoaște drumul în jurul unui atelier poate construi o întreagă sală de gimnastică acasă pentru costul materialelor.