Care sunt avantajele caiacului

Puține exerciții oferă divertisment de caiac. Un minut, te plimbi prin apă, în timp ce admiri liniștea împrejurimilor tale - în următorul minut, poți zbura un set de rapiduri. Dar caiacul nu este doar o modalitate de a crea variații în antrenament. Acest sport pe apă are o serie de beneficii care vă pot îmbunătăți considerabil sănătatea.

Videoclipul zilei

->

Putere - interior și exterior

Site-ul Better Health Channel notează că kayaking-ul vă poate ridica sănătatea cardiovasculară și poate întări un număr de grupuri majore de mușchi în întregul corp. În timp ce caiacul oferă un antrenament provocator pentru corpul superior, este potrivit și pentru corpul dvs. inferior. Este posibil să navigați prin barca prin mișcări ale picioarelor, care vă mențin întregul corp activ în timpul activității.

->

Îmbunătățirea generală a sănătății

Caiacul oferă un antrenament aerobic, care ar trebui să fie o parte esențială a rutinei săptămânale de fitness. Beneficiile generale ale tuturor formelor de exerciții aerobice includ creșterea rezistenței, îmbunătățirea sănătății inimii, o mai bună reglementare a nivelului de colesterol, controlul glicemiei, scăderea tensiunii arteriale și o mai bună rezistență pulmonară, potrivit Clinicii Cleveland.

O minte clară, fericită

Exercițiile precum kayaking joacă un rol esențial în îmbunătățirea sănătății tale mintale. Exercițiul aerobic, notează Harvard Health Publications, declanșează eliberarea substanțelor chimice din creier care vă pot îmbunătăți rapid starea de spirit. Dacă sunteți deprimat, stresat sau pur și simplu trebuie să vă goliți mintea din natura agitată a zilei dvs., vărsarea unui caiac poate oferi un antrenament relaxant. Beneficiile fizice pe care le primiți prin acest antrenament pot, de asemenea, să conducă la o înaltă stima de sine.

Construirea unui corp de corp

Mulți oameni caută exerciții care pot arde suficiente calorii pentru a ajuta la scăderea în greutate. Dacă aveți acces la un caiac, echipamentul adecvat și un corp de apă, această activitate poate juca un rol în timp ce ardeți grăsime pentru a construi un fizic mai subțire. Harvard Health Publications raportează că în 30 de minute de caiac, o persoană de 185 de lire arde aproximativ 222 de calorii. Această ardere de calorii este mai mică decât multe forme de exerciții, dar pe parcursul unei excursii lungi, este ușor să ardeți mai mult de 1 000 de calorii.