Ce este un indice de masa corporala buna?
Cuprins:
indicele de masă corporală este un calcul care utilizează înălțimea și greutatea uneori utilizate de furnizorii de asistență medicală ca indicator al sănătății dumneavoastră. Dacă nu ați fost niciodată abordat de un specialist în domeniul sănătății cu privire la IMC, considerați-vă că sunteți norocoși. IMC este utilizat în principal pentru a furniza o estimare a factorului de risc pentru dezvoltarea bolilor cronice, și anume diabetul de tip 2, bolile de inimă, tensiunea arterială crescută și anumite forme de cancer. Potrivit unui articol din 2014 publicat în BioMed Central Health Public, riscul de îmbolnăviri cronice crește cu un IMC mai mare.
Video al zilei
IMC scăzut
Un IMC scăzut este ceva sub 18 ani. 5. Cercetarea privind impactul unui IMC scăzut nu este extinse, dar acea gamă este considerată subponderală. Din punct de vedere genetic, este posibil să fiți predispuși la un IMC scăzut și, în acest caz, vă poate fi dificil să câștigați în greutate. Pentru adulții în vârstă, un IMC scăzut poate indica malnutriția și pierderea masei corporale slabe. Potrivit unui articol din 2010 publicat în New England Journal of Medicine, subponderiul poate să vă pună în pericol șansele mai mari de deces. Cercetarea publicata in 2014 in BioMed Central Public a fost de acord cu aceasta concluzie, dar a adaugat ca riscul de mortalitate mai mare la populatia subponderala poate fi cauzat de factori externi, cum ar fi fumatul, incapacitatea de a se recupera de boli si depresie.
BMI bun
Un IMC normal sau bun este o măsurătoare de la 18. 5 la 24. 9. Dacă vă aflați în acest domeniu, vă propuneți să vă mențineți greutatea și nivelul actual al activității fizice. Institutul Național de Inimă, Lung și Sânge vă recomandă să acordați atenție mediului înconjurător, nivelului activității fizice, comportamentelor și obiceiurilor și aportului de calorii pentru a vă menține IMC în această gamă sănătoasă. Deși nu este o garanție, menținerea în categoria obișnuită a IMC poate ajuta la scăderea riscului bolilor cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și bolile cardiace, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânului și Blood.
IMC ridicat
Având un IMC peste 25 este considerat supraponderal, în timp ce un IMC peste 30 este considerat obez. Potrivit Institutului National de Sanatate Copilului si Dezvoltare Umana Eunice Kennedy Shriver, 34% dintre adultii din SUA sunt supraponderali, iar 35% sunt obezi. Pe măsură ce IMC crește cu peste 25 de ani, riscul bolilor cronice comune cum ar fi diabetul zaharat de tip 2, cancerul și bolile de inimă crește, dar și posibilitatea unor probleme de reproducere, dureri articulare, biliari și probleme de respirație. Modul de viață sănătos și modificările dietetice pot contribui la scăderea unui IMC ridicat și puteți începe să reduceți riscul bolilor cronice.
Neajunsurile la IMC
Intervalele IMC sunt un instrument pentru estimarea riscului bolilor cronice. Dar IMC nu este o masura directa a grasimii corpului si este un predictor mai precis al sanatatii atunci cand este folosit in combinatie cu o alta masura, cum ar fi circumferinta taliei: sub 40 cm pentru barbati si mai putin de 35 cm pentru femei.Unele persoane au exces de mușchi și ar fi considerate supraponderale sau obezi cu calculul actual al IMC, dar ele sunt sănătoase. Mai mult, dacă intră în intervalul BMI normal, deoarece genetica vă favorizează, tot nu puteți fi sigur că nu sunteți în pericol pentru boli cronice. De asemenea, IMC nu include vârsta, dimensiunea cadrului sau sexul în ecuație.
Cum să obțineți un IMC bun
Dacă aveți îngrijorări cu privire la IMC-ul actual, este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății. Acestea vă pot conduce în direcția creșterii în greutate, pierderii în greutate sau întreținerii și vă pot aduce pe drumul spre sănătate. Alte stări de sănătate, medicamente sau obiceiuri personale de viață vă pot împiedica să obțineți un bun IMC. Un profesionist medical poate oferi resurse sau o trimitere la un nutriționist dietetician înregistrat pentru a vă evalua dieta și nivelul actual al activității fizice și pentru a face sugestii pentru o schimbare sănătoasă, dacă este necesar.
