Ce muschii dansează baletul întăriți?

alinierea posturala, cresterea flexibilitatii muschilor si a articulatiilor si cresterea fortei musculare esentiale. Tehnica de balet este extrem de solicitantă fizic, iar dansatorii învață să identifice și să angajeze anumiți mușchi în timp ce lucrează printr-o serie logică de exerciții la baroul de balet și în centrul camerei. Ca rezultat al formării frecvente și consecvente în aceste exerciții, dansatorii de balet dezvoltă de obicei o putere semnificativă în mai multe grupuri de mușchi cheie.

Videoclipul zilei

Quadriceps și Hamstrings

Dansatorii de balet apreciază calitatea estetică a unei linii drepte de picior, așa că muncesc din greu pentru a obține în mod constant extensii lungi și înalte ale piciorului. Ca rezultat, dansatorii dezvoltă tipic cvadricepsuri puternice, mușchii care ajută la extensia genunchiului complet și flexia șoldului. În același timp, dansatorii înțeleg avantajul funcțional al coturilor profunde de genunchi. Cresterea genunchiului sau a genunchiului este o miscare fundamentala in baletul si de fiecare data cand o dansatoare isi indoaie genunchii in plie, contractul ei de hamstring. În consecință, hamstrings unui dansator devin din ce în ce mai puternic și mai puternic ca ea progresează în formarea ei.

Muschii de șold și glutele

Prezența picioarelor la mufa de șold este un element-cheie al tehnicii clasice de balet. Dansatorii folosesc rotorul extern de șold și mușchii gluteali pentru a-și roti picioarele în afară și pentru a susține acea rotație în timpul extensiilor, salturilor și turelor. Participanții la balet învață să angajeze în mod regulat acești mușchi pentru a-și menține participarea, indiferent dacă stau în prima poziție de bază la bară, ținând o poziție dificilă, împingându-se de pe podea într-un salt sau călătând peste podea. Cu un efort consistent, dansatorii care lucrează pentru a-și spori participarea, dezvoltă puternic rotator extern și mușchi gluteali.

Vițeii și picioarele

Dansatorii de balet întăresc mușchii picioarelor și picioarelor lor de jos ori de câte ori se îndreaptă sau se ridică pe degetele de la picioare. Exercițiile la bară care subliniază flexia plantară necesită o dansatoare să-și angajeze mușchii de vițel și să lucreze încet și deliberat prin picioarele ei, folosind podeaua ca rezistență. Când ea sare, ea folosește aceeași tehnică de a împinge cu greu pe podea pentru a se propulsa în sus, iar atunci când ea aterizează, ea are grijă să se articuleze prin picioarele ei pentru a-și înmoaie aterizarea. Rezultatul unei astfel de activități este că ea construiește o forță musculară semnificativă în vițeii și picioarele ei.

Back and Core

Dansatorii de balet se bazează pe mușchii lor abdominali, spate și pelvieni pentru a asigura o stabilitate esențială. Se antrenează pentru a menține acești mușchi angajați pe tot parcursul fiecarei poze, întoarcere, salt și sărituri.Strângerea mușchilor de bază îi ajută pe dansator să mențină o aliniere și un echilibru adecvat, asigură că calitatea mișcării este curată și puternică, eliberează extremitățile și oferă o anumită protecție împotriva rănilor legate de dans. Balet dansatorii activa muschii lor de bază continuu - atât la balet barre și în centru - astfel încât aceste mușchi devin strânse și puternice.