Ce muschii funcționează?

Lucrul cu o mașină de găurit este o modalitate excelentă de a arde calorii, de a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și de a vă tonifica multe dintre mușchii dvs. majori. Deoarece canotajul are un impact redus, este ideal pentru practicanții care sunt preocupați de durerile genunchiului din activități cum ar fi alergarea. Pentru a obține cele mai multe de la utilizarea unei mașini de găurit, asigurați-vă că utilizați o tehnică bună și căutați instrucțiuni expert de la un antrenor personal sau un antrenor de canotaj, dacă nu sunteți sigur cum să ordonați corect.

Videoclipul zilei

Muschii Legii

Un accident vascular cerebral începe cu o puternică împingere a picioarelor - numită captura în terminologia caninii. Extinderea genunchilor și a șoldurilor folosește unii dintre cei mai mari mușchi din corpul dvs., și anume cvadriceps, hamstrings și gluteus maximus, care sunt situate pe partea din față a coapsei, partea din spate a coapselor și partea din spate a șoldurilor.

Mijlocul musculaturii

Forța generată de picioare trebuie să fie transmisă pe mânerul colierului prin spate și brațe. Pentru a preveni prăbușirea spatelui inferior, ceea ce ar reduce puterea dvs. de canotaj și va crește riscul de leziuni ale spatelui, mușchii de bază care vă înconjoară contractul de mijloc pentru a vă stabiliza coloana lombară sau inferioară. Miezul vostru include rectus abdominis, abdominis transversal, oblique și erector spinae. Spinae dvs. erector, de asemenea, extinde în mod activ partea inferioară a spatelui dvs. în timp ce vă sprijini ușor înapoi.

->

Muschii spatelui superior

Tragerea bratelor și a umerilor înapoi pe măsură ce trageți mânerul rotorului în mijlocul dvs. implică mai mulți mușchi în jurul spatelui și umerilor. Trapezii și romboidele superioare, situate între lamele umerilor, trageți umerii înapoi în timp ce latissimus dorsi, localizat sub axile dumneavoastră și în formă de aripi, trage bratele superioare înapoi și în prelungire.

Muschii brațului

Situați pe partea din față a brațului dvs., bicepsii sunt responsabili pentru îndoirea coatelor și tragerea mânerului colierului în mijlocul secțiunii pentru a finaliza cursa vâlfului. Tricepsul tău, care lucrează cu deltoidele anterioare și cu mușchii pieptului, îți extinde brațele înainte, pregătindu-te pentru un alt accident vascular cerebral, deși această mișcare înainte este împotriva rezistenței mici.

Muschii Hip

Glisați în față gata pentru a efectua o altă mișcare este parțial rezultatul impulsului din conducerea brațelor înainte și parțial datorită contracției mușchilor flexori șoldului și hamstrings. Situate pe partea din față a șoldurilor și denumite în mod corespunzător iliopsoase, mușchii flexori ai șoldului lucrează alături de rectus femoris, unul din quadricepsurile dvs., pentru a vă flexa șoldul și pentru a vă trage înainte în următorul accident vascular cerebral. Contractul dvs. de hamstringare vă va îndoi genunchii și veți adăuga un impuls înainte.