Ce funcționează mușchii Stepper Stepper?

Oricine a rămas fără respirație în timp ce urca mai multe zboruri de scară cunoaște avantajele musculare și cardiovasculare care însoțesc alpinismul pe scări. Acest efect este exploatat prin crearea unei mașini de scări sau a unei scări în trepte, care încearcă să emuleze scări de alpinism. Un avantaj suplimentar al unui pas cu trepte este faptul că rezistența poate fi adesea ajustată pentru a mări dificultatea și cantitatea de mușchi utilizată.

Videoclipul zilei

Quadriceps

Imaginați-vă că acțiunea piciorului se ridică în sus: vă imaginați mușchii de deasupra genunchiului. Acești mușchi sunt mușchii quadriceps. Mușchii sau quadricepii patrucepe reprezintă patru mușchi: Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius și Rectus Femoris. Funcția quad este de a îndrepta piciorul prin extinderea genunchiului, iar treptele de scară funcționează în mod natural mușchii implicați în acest proces.

Hamstrings

Ca și mușchii cvadriceps, hamstrings sunt compuși din mai mulți mușchi; totuși, în loc de patru mușchi, există trei în hamstrings. Acestea includ biceps femoris, semitendinosus și semimembranosus. Puteți găsi hamstrings sub fesele din partea din spate a piciorului. Când lucrați pe un pas cu trepte, hamstrings act în opoziție cu quadriceps.

Mușchii gluteului

Mușchii gluteali sau gluteus maximus sunt unii dintre cei mai puternici mușchi din organism. De asemenea, cunoscut sub numele de fese, mușchii gluteal muta coapsă înapoi și înainte. Din acest motiv, ele sunt dezvoltate în special în scări de alpinism, deoarece mișcarea piciorului implică deplasarea în sus și în jos. Mușchii gluteali sunt folosiți în special atunci când o persoană se plimba sau aluneca, care sunt două dintre principalele mișcări în timp ce urcă scările.

Hip Flexors

flexorile de șold constau din două mușchi: mușchii iliaci și psoas, ambii atașați la femur. Flexoratoarele de șold sunt vitale pentru mișcarea și mișcarea picioarelor. Atunci când o persoană este pas cu pas, flexor șold permite ca coapsa să fie adusă în sus spre abdomen.

Vițeii

Mușchii de vițel sau gastrocnemius (cu pronunțat gastru-genunchi-me-us) și musculatura soleus se găsesc pe spatele picioarelor sub genunchi. Mușchii de vițel ajută la ridicarea călcâiului. Muschii gastrocnemius sunt porțiunea vizibilă a mușchilor gambelor, în timp ce mușchii singulari se află adânc în interiorul vițeilor. În timp ce o persoană își pasează piciorul în jos și apoi urcă în sus pentru a urca pe scări, mușchii vițelului sunt activi.