Ce să mănânci pe o dietă de rotație
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Planul de mese One
- -> Sparanghel Foto de credit: Дарья Петренко / iStock / Getty Images
- Unt și pâine de grâu Fotografie de credit: Jupiterimages / Fotografii. com / Getty Images
Dieta de rotație este concepută pentru a crește metabolismul prin alternarea aportului caloric scăzut și moderat pentru o pierdere mai rapidă în greutate. Ca urmare a rotației alimentelor și a cantității de calorii permise, dieta de rotație este mai puțin exigentă și mai ușoară decât celelalte diete cu conținut scăzut de calorii, care testează puterea voinței la maxim, contribuind la eșecul pierderii în greutate. Dieta de rotație constă din toate produsele alimentare cu accent pe fructe și legume. Ca și în cazul oricărei diete, anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul zaharat, pot face dieta rotației mai puțin decât ideală. Cei cu probleme de sănătate ar trebui să consulte un medic înainte de a începe acest plan de dieta. Aceste mese reprezintă un echilibru între proteinele cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrații complexi și fibrele.
Videoclipul zilei
Planul de mese One
->
Planul de mâncare două
-> Sparanghel Foto de credit: Дарья Петренко / iStock / Getty Images
Următoarele patru zile ale dietei de rotație permit unei persoane să consume 900 de calorii pe zi. Aceste mese constau dintr-un mic dejun asemănător cu ultimele trei zile, cum ar fi o jumătate de banană, 1 oz. din cereale bogate în fibre și lapte degresat sau 1 ceașcă de fructe de pădure, cinci crackere de cereale integrale și 4 oz. de brânză de vaci. Pentru masa de prânz, cele 2 oz. de ton poate conține o linguriță. din maioneză, două felii de pâine integrală de grâu și jumătate de grepfrut. Un exemplu de cină completă de 900 de calorii pentru Dieta Rotation este 1 ceașcă de sparanghel și fasole verde, 3 oz. din carnea preferată și un măr.
