Beneficii zumba pentru antrenament

Zumba este o metodă de dans bazată pe salsa și alte miscări de dans latin, interpretate în ritmuri muzicale latine și internaționale și coregrafate pentru a permite oamenilor orice formă de fitness sau nivel de dans experiență pentru a vă bucura de un antrenament fantastic. Dacă credeți că doriți o clasă exhilarantă plină de sentimente bune și distracție de petrecere, Zumba face o alegere excelentă a unei metode de fitness în grup pentru a vă susține obiectivele de fitness.

->

Video al zilei

Arderea grasimilor si caloriilor

In esenta, clasele Zumba au rolul de a oferi o ardere de calorii prin activitate aerobica. În funcție de greutatea corporală, sexul, nivelul de fitness și alți factori fizici obișnuiți, numărul de calorii arse într-o clasă Zumba va fi egal cu cel al oricărei ore de dansuri sociale, cum ar fi salsa, disco sau jitterbug. Pentru cei mai mulți oameni, care pot adăuga până la 400 până la 600 de calorii arse pe oră. Cu clasele coregrafate pentru a oferi intervale de intensitate atât în ​​ritmul muzicii, cât și în mișcarea de tip, cheltuielile energetice ale membrilor clasei sunt maximizate pentru beneficiile de ardere a grăsimilor. Miscările de fitness sunt, de asemenea, încorporate în dansurile Zumba, așa că nu vă surprindeți dacă vă aflați în mișcare dintr-o bătaie rapidă merengue într-un set lung și lent de împingeri pe perete sau făcând mai multe seturi de squate urmate de salturi plyometrice.

Antrenament complet la corp

Zumba este o clasă de dans și o clasă de fitness. În afară de avantajele sale pentru sănătatea inimii, Zumba oferă un antrenament pentru întregul corp. De la rotile de cap si de umar care desfac gatul si incalzesc partea superioara a corpului, la pedala care intareste si se intinde violii si gleznele, aceasta metoda de fitness atinge aproape fiecare muschi si articulatie. Chiar si cei care invata doar pașii de dans se vor trezi într-o zi după o clasă Zumba cu un sentiment definitiv de antrenament. Șoldurile și abdomenul primesc o atenție deosebită în stilul de dans latin și, la fel ca și în cazul mai multor clase de exerciții de dans, coapsele și buzunarele ajung adesea să fie dureros în ziua după clasă. Flexibilitatea nu este ignorată nici într-o clasă Zumba, cu încălzire și răcire, o parte obișnuită a programării Zumba.

->

Distracție pentru toată lumea

Clasele Zumba câștigă peste entuziaștii din întreaga lume, deoarece instructorii Zumba sunt certificați pentru a preda orele în numere de înregistrare. Datorită cererii populare, gimnazii și studiourile din întreaga lume oferă Zumba standard, Zumba Gold pentru cetățenii în vârstă, Zumba pentru copii și chiar Aqua-Zumba realizate în piscine. Deoarece Zumba se bazează pe muzică și dans, pare să vorbească un limbaj universal pe care oamenii din toate națiunile îl pot lega. Nu există nici o curbă de învățare mare într-o clasă Zumba. Participanții noi pot primi repetiții pe scară mică înaintea unor dansuri mai lungi, dar în majoritatea cazurilor primii pot merge direct într-o clasă și pot urma împreună cu instructorul.Instructorii Zumba sunt instruiți să explice puțin cuvintele și folosesc în schimb mișcările corpului și mâinilor pentru a indica pașii următori, pentru a păstra planurile de clasă curgătoare și ușor de urmărit. Oamenii și șoaptele sunt un eveniment regulat, în timp ce dansatorii au dansuri legitime de distracție la ritmuri infecțioase și cântece de specialitate.