Suportul Retinacul superior superior suferă în timpul alergării

alergătorii continuă să pună în mișcare articulațiile și țesuturile corpului inferior și un program de antrenament intenționat sau prost conceput sau o tehnică necorespunzătoare de funcționare, ar putea deteriora țesuturile din picioare sau picioare. Retinaculul dvs. extensor superior este ligamentul care se desfășoară de-a lungul vârfului piciorului, stabilizează alte ligamente în picioare și susține mișcările picioarelor care apar în timpul funcționării. Durerea din acest ligament ar putea semnala prezența leziunilor tisulare și ignorarea durerii ar putea duce la răniri suplimentare.

Video al zilei

Importanța stabilității piciorului și a gleznei în timpul alergării

Stabilitatea piciorului și a gleznei asociată cu un retinacul extensor sanatos superior este esențială pentru susținerea corpului atunci când alergi. În timpul fiecărei lovituri de picior, piciorul dvs. se rotește puțin pentru a ajuta la absorbția șocului și pentru a vă permite să vă deplasați înainte. Tendoanele și ligamentele din picior vă ajută să vă asigurați că picioarele și gleznele nu se rotește prea mult, ajutând la prevenirea unui accident. Glezna și stabilitatea piciorului sunt deosebit de importante în timpul derulării pe șină, atunci când terenul neuniform și elementele naturale, cum ar fi pietrele, vă sporesc riscul de rănire la nivelul gleznei.

Interacțiunea cu alte ligamente

Retinaculul extensor superior, de asemenea, interacționează cu tendoanele din corpul inferior, astfel încât rănirea și durerea acestui ligament pot avea alte efecte. Un studiu publicat în "Jurnalul American de Roentgenologie" din 2006 a studiat retinaculul extensor superior și țesuturile învecinate ale cadavrelor și a constatat că leziunile retinaculului extensor superior au fost asociate cu leziuni ale tendonului anterior tibial, care se conectează la mușchii tibiei. În consecință, dacă ignorați durerea în retinaculul extensor superior și experiența unei rupturi sau a unei rupturi la ligament, s-ar putea să vă confruntați cu un risc crescut de a vă deteriora tendoanele și mușchii care se deplasează de-a lungul gambelor.

Semne ale leziunii și efectului asupra mușchilor

Durerea trăită cu o leziune extensivă a retinaculului extensor este de obicei localizată de-a lungul părții anterioare a piciorului și a gleznei. În unele cazuri, deteriorarea ligamentului ar putea afecta mișcarea musculară, împiedicând o gamă completă de mișcări la nivelul gleznei. Deoarece retinaculul extensor superior interacționează cu tendoanele conectate la mușchii tibiei, este posibil să observați funcționarea musculară anormală în gât. Dacă continuați să alergi chiar și atunci când suferiți de durere, efectul ligamentelor asupra funcției musculare ar putea contribui și mai mult la vătămare.

Considerații

Dacă simțiți durere la retinaculul extensor superior atunci când alergați, trebuie să solicitați asistență medicală. Continuarea alergării vă poate agrava în continuare ligamentul, dăunând în cele din urmă alte țesuturi la nivelul piciorului, gleznei și piciorului.Un profesionist licențiat vă poate recomanda o serie de exerciții menite să îmbunătățească rezistența piciorului și a gleznei, permițând în același timp vindecarea ligamentului, astfel încât să puteți continua cu programul dvs. de alergare fără a provoca vătămări.