Despre excesul de zahăr în sânge după exercițiu

Exercițiul este o componentă cheie pentru gestionarea diabetului zaharat. Vă ajută să scăpați kilograme în plus și să scădeți nivelul glucozei din sânge. Exercițiile regulate vă vor ajuta să evitați complicațiile grave legate de diabet. În timp ce exercițiile fizice pot face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă prea mult, poate cauza o creștere a acestuia. Având în vedere acest lucru, este important să înțelegeți modul în care organismul dumneavoastră răspunde la exerciții prin testarea nivelului de glucoză din sânge înainte, în timpul și după exercițiu. Acest lucru vă va ajuta să învățați cum să mâncați și să faceți exerciții la un nivel care funcționează pentru dvs.

Videoclipul zilei

Când exerciți, corpul tau trebuie să furnizeze energie celulelor tale. Această energie provine din glucoza care este în fluxul sanguin și este stocată în organism. Pentru a utiliza glucoza, aveți nevoie de insulină suficientă. Asociația Americană de Diabet afirmă că, în cazul diabetului de tip 2, insulina nu este disponibilă deoarece organismul nu produce suficient sau nu puteți să-l utilizați în mod corespunzător. Acest lucru poate duce la complicații atunci când exercitați dacă nu luați măsurile de precauție corespunzătoare.

Identificare

În timp ce exercițiile fizice regulate, moderate vă vor ajuta să vă gestionați diabetul, exercițiile fizice prea stricte pot fi dăunătoare. Centrul de diabet zaharat John Hopkins afirmă că "… exercițiile foarte intense pot stimula ficatul pentru a elibera glucoză suplimentară în sânge, datorită creșterii adrenalinei. "Când vă exerciți mult, ficatul dumneavoastră va încerca să facă mai multă glucoză pentru a vă ajuta să țineți pasul. Cu toate acestea, dacă organismul dvs. nu poate utiliza glucoza, acesta va începe să se acumuleze în sânge. Centrul de Sănătate al Universității din Wisconsin vă recomandă să vă "exerciți suficient de viguros pentru a crește ritmul cardiac și a respira la niveluri suficiente, dar nu atât de greu încât să provoace epuizare."Lucrul la nivelul potrivit va împiedica organismul să elibereze substanțe chimice care interferează cu producția și utilizarea glucozei.

Avertizare

Când exerciți, muschii dvs. au nevoie de mai mult sânge și oxigen pentru a efectua, în plus față de nevoia crescută de glucoză. Acest lucru înseamnă că vasele de sânge care alimentează mușchii sunt stimulați pentru a aduce mai mult sânge și glucoză în zonă. Potrivit American Diabetes Association dacă aveți diabet de tip 2, acest proces poate să nu funcționeze corect. Glucoza poate rămâne în sânge, mai degrabă decât să fie transmisă mușchilor. Acest lucru poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge rapid și prea ridicat. Într-un studiu realizat de ADA, această situație a apărut cel mai frecvent la cei care au avut leziuni vasculare datorită diabetului zaharat avansat sau necontrolat.

Prevenirea / Soluția

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează că, dacă aveți diabet zaharat, trebuie să încercați să exercitați la o intensitate moderată timp de 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Cel mai bine este să începeți încet și să faceți exerciții fizice zilnice. Afirmă că "este mai bine să mergi 10 sau 20 de minute în fiecare zi decât o oră o dată pe săptămână. În plus, verificați frecvent valorile glucozei din sânge până când știți cum vă afectează exercițiul fizic. Vizitați site-ul Web CDC pentru informații despre cum să porniți în siguranță (consultați Resurse).