Puteți lua supliment de biotină cu multivitamine în fiecare zi?

Multivitaminele vă pot ajuta, în general, să satisfaceți majoritatea necesităților de vitamina B, inclusiv biotină. Vitaminele B sunt o echipă de nutrienți care vă dau energie printr-o serie de transformări de macronutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. În timp ce vă puteți gândi că biotina suplimentară vă poate crește metabolismul chiar mai mult, este puțin probabil să aveți vreun beneficiu suplimentar. Este probabil sigur să luați un supliment de biotină în plus față de multivitaminele dumneavoastră în fiecare zi, dar obțineți clearance-ul de la medicul dumneavoastră pentru a fi sigur.

De ce ai nevoie de mai mult Biotin

Pe lângă faptul că joci un rol în producția de energie, biotina este adesea promovată ca o vitamină miraculoasă pentru creșterea unghiilor puternice și tratarea părului pierderi. Cu toate acestea, cercetarea nu susține afirmațiile că suplimentele de biotină vor întări cu siguranța unghiile sau ar reduce la minimum pierderea părului. De obicei, unghiile fragile și căderea părului sunt semne ale unei deficiențe de biotină, care este rară. Cramele și buzele exacte de pe față sunt alte avertismente cu privire la deficiența de biotină. Astfel, luarea de biotină și satisfacerea nevoilor dvs. de biotină ar putea îmbunătăți aceste condiții, dacă acestea sunt într-adevăr cauzate de nivelurile scăzute de biotină.

Siguranța dozelor mari

Ca cele mai multe vitamine solubile în apă, biotina nu rămâne în sistem prea mult timp. Orice cantitate care nu este necesară va părăsi corpul atunci când urinați. Deoarece sistemul dumneavoastră excretă, biotina nu este în general toxică, chiar și în doze mari. În timp ce multe vitamine au un nivel de tolerabil superior al admisiei, permițându-vă să știți cantitatea maximă pe care o puteți avea, biotina nu are o doză toxică stabilită.

Biotina interacționează prost cu câteva medicamente, deci dacă decideți să o luați alături de multivitamine, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicamentele anticonvulsivante, anumite antibiotice și dozele terapeutice de acid pantotenic sau vitamina B-5 sunt unele dintre pastilele care pot influența absorbția biotinei, afectând eventual cât trebuie să luați.

Considerații privind multivitaminele

Pe panoul din spate al sticlei multivitamine se afișează toate cantitățile fiecărui nutrient, pe baza procentului recomandărilor zilnice. Un multivitamin ar trebui să aibă 100% din fiecare dintre vitaminele și mineralele enumerate. Citiți lista și căutați biotină. Dacă multivitaminele conțin deja 100% din aceasta, probabil că nu trebuie să luați niciun supliment din vitamina, deoarece va fi pur și simplu eliminată. Cu toate acestea, în cazul în care multivitaminele nu au biotină sau au o cantitate mică din aceasta, ar putea fi justificată administrarea unui supliment suplimentar de biotină.