Există o vitamină care încurajează creșterea înălțimii?
Cuprins:
În societatea noastră, o statură înaltă este admirată. Modelele trebuie să fie de 5'7 "sau mai înalte, iar femeile caută bărbați care sunt înalți, întunecați și frumosi. Din păcate, nu puteți alege înălțimea dvs. Genetica joacă cel mai mare factor pentru determinarea înălțimii finale., există câteva vitamine care pot ajuta la încurajarea creșterii înălțimii atunci când sunt consumate în dietă sau suplimentate.
Video al zilei
Vitamina A
Jurnalul de endocrinologie clinică, suplimentarea cu vitamina A a fost găsită eficientă în creșterea creșterii înălțimii la copii (vezi referința 1). Cercetătorii au suplimentat 6 000 UI de vitamina A în fiecare săptămână timp de un an, împreună cu un supliment de fier și au constatat că a permis copiilor să crească mai repede și a fost la fel de eficient ca și suplimentarea cu hormoni de creștere
Alimente
Alimentele bogate în vitamina A includ ficatul, unele produse lactate cu conținut de grăsimi și ficat de cod În timp ce produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi oferă o cantitate suplimentară de grăsimi și calorii, ele oferă și mai multă vitamină A decât un nivel redus de fa t, deoarece vitamina A este o vitamina solubila in grasimi. Vitamina A este de asemenea abundentă în morcovi, cartofi dulci, spanac și caise uscate.
Precauții
Dacă intenționați să luați un supliment de vitamina A pentru creșterea înălțimii, discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi despre ce doză este sigură pentru dumneavoastră. Deoarece vitamina A este o vitamină solubilă în grăsime, corpul dumneavoastră nu poate scăpa de cantități excesive în sine și luând niveluri de vitamina A care sunt prea mari pot provoca toxicitate.
Vitamina D
Vitamina D poate încuraja creșterea în înălțime. Fetele adolescente care au deficiente de vitamina D au inregistrat cresteri; conform Centrului de Sanatate al Universitatii McGill. Un motiv posibil pentru aceasta este faptul că nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la osteoporoză care poate slăbi oasele și poate preveni creșterea.
Alimente
Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, vitamina D se găsește în alimente cum ar fi laptele, brânza, ficatul, gălbenușurile de ou și pești precum somonul și macrou. În ceea ce privește laptele, toate procentele de grăsime au aceeași cantitate de vitamina D.
Precauții
Vitamina D, ca și vitamina A, este de asemenea o vitamină solubilă în grăsime, deci este posibilă obținerea prea multă vitaminei D. reacțiile adverse nocive ale prea multor vitamine D includ vărsături, greață, pietre la rinichi și anomalii ale ritmului inimii.
