Metamucil Clear & Natural

Majoritatea americanilor nu depășesc 25 de grame de fibre recomandate pe zi. Concentrarea dietei pe fibre care conțin alimente cum ar fi fructele, legumele și boabele integrale este cea mai bună metodă de a crește consumul de alimente, dar suplimentele de fibre pot ajuta la reducerea decalajului. Metamucil este renumit pentru pulberea de fibre de psyllium, dar compania face și o formulă clară de amestecare numită Clear & Natural. Anterior denumit Fibersure, acest produs este o alternativă la psamliul tradițional Metamucil, dar este posibil să nu fie potrivit pentru toată lumea.

Video al zilei

Sursa de fibre

Metamucilul original contine fibre de psyllium, din semintele Plantago ovata, in timp ce formula Clear & Natural contine fibre de inulina, din radacina de cicoare. Fibra de Psyllium conține o fibră insolubilă în timp ce inulina este o fibră solubilă, așa că Metamucilul original poate fi mai bine dacă aveți tendința spre constipație, iar Clear & Natural poate fi mai bine dacă întâmpinați diaree frecventă. Avantajul major al fibrelor de psyllium este că efectele sale se extind dincolo de sănătatea intestinului - pot ajuta la scăderea colesterolului, la reglarea glicemiei și la reducerea riscului de boli de inimă. Fibra de inulină nu conferă aceleași avantaje.

Informații nutriționale

O porție de Metamucil original conține 20 de calorii și 5 grame de carbohidrați; din carbohidrați, 3 grame sunt fibre, iar 2 din acele grame sunt fibre solubile. O porție de Clear & Natural conține 25 de calorii și 6 grame de carbohidrați, din care 5 g sunt fibre solubile. Nici formula nu conține zahăr, dar formula originală conține o cantitate mică de fier, sodiu și potasiu. Conținutul redus de calorii face ca ambele formule să fie ușor integrate într-o dietă sănătoasă, deci alegeți mai degrabă tipul de fibră decât profilul nutrițional.

Ușurința în utilizare

Atât Metamucilul original, cât și Clear & Natural sunt pulberile pe care le amestecați într-o băutură de linguriță, deci dozarea este simplă. Diferența este în gust - fibra de psyllium poate îngroșa lichidele și gustul, iar fibrele de inulină se dizolvă atât de complet încât nici măcar nu le veți observa prezența. Metamucilul original vine în mai multe arome care ajută la mascarea gustului și îl puteți amesteca cu suc în loc de apă pentru al face mai plăcut. Dar Clear & Natural este atât de gustoasă și ușor de dizolvat, încât afirmați că se poate adăuga în timpul gătitului fără a schimba aroma alimentelor. Această versatilitate poate face mai ușor pentru oameni să-și mărească consumul de fibre.

Efecte secundare posibile

Creșterea bruscă a consumului de fibre poate avea ca rezultat gaze, balonare și dureri abdominale, indiferent de sursă. Începeți încet și creșteți gradul de aport treptat pentru a evita acest lucru. Fibra de fibră în special este cunoscută că provoacă aceste reacții adverse, chiar și după o utilizare pe termen lung.Deoarece psylliumul se îngroașează în apă, dacă nu consumați suficientă cantitate de apă cu doza dumneavoastră, poate provoca restrângerea gâtului și sufocarea. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza orice produs dacă aveți orice afecțiune, în special boala renală. Suplimentele de fibre de orice tip pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi litiul, digoxina, antidepresivele și colesterolul și medicamentele pentru diabet, așa că trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul cu fibre.