Mușchii lucrează în timpul alpinismului

În timp ce unii alpiniști preferă țărmuri abrupte în aer liber cu console dificile de negociere, alți alpiniști preferă siguranța relativă a cățărării în interior. Indiferent de tipul de alpinism pe care îl preferați, mușchii folosiți sunt foarte asemănători. Alpinismul este o activitate a întregului corp, dar există unii mușchi care trebuie să lucreze mai mult decât alții pentru a vă trage corpul în sus împotriva gravitației.

Videoclipul zilei

Latissimus Dorsi

Principalul mușchi folosit în alpinism este lats dvs., scurt pentru latissimus dorsi, care este situat pe partea din spate. Acest mușchi mare, în formă de aripă, este responsabil pentru tragerea brațelor în jos și înăuntru când vă trageți în sus folosind brațele. Alpinistii dezvolta acest muschi prin efectuarea de coborâri lat sau chinups folosind o varietate de poziții de mână și metode de antrenament de rezistență.

->

Biceps Brachii

Situat pe partea din față a brațului, biceps brachii - musculatura cu două capete a brațului - este responsabilă pentru îndoirea brațului. În mod obișnuit denumit biceps, bicepsul funcționează împreună cu lats-urile pentru a vă trage în sus corpul. Datorită mărimii lor relativ mici, bicepsul se obosește adesea înainte de latul mai mare și mai puternic. Bicepsii puternici sunt deosebit de importanți pe căi abrupte sau atunci când se luptă cu o proeminență.

Forearm Flexors

Există numeroși mușchi care sunt responsabili pentru îndoirea degetelor și antebrațelor pentru a putea prinde stânca. Acești mușchi sunt numiți în mod colectiv flexorii antebrațului și includ mușchii cum ar fi flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis și flexor pollicis longus. Vibrațiile lungi sau obositoare pot lăsa acești mușchi înghițiți de sânge și se simt foarte strânși și obosiți. Climbers numesc această senzație de pompare. Odată ce antebrațele sunt pompate, este doar o chestiune de timp înainte ca prinderea să nu reușească și veți cădea sau trebuie să luați o pauză fără mâini înainte de a vă continua urcarea.

Gastrocnemius și Soleus

Alpinistii petrec mult timp echilibrând pe degetele foarte mici și de cele mai multe ori trebuie să-și susțină întreaga greutate corporală pe un picior. Pantofii de alpinism sunt concepuți pentru a vă menține piciorul rigid și pentru a oferi o pârghie rigidă de la vârful degetelor de la picioare la mușchii puternici ai vițelului. Aveți doi mușchi mari de vițel - gastrocnemius și soleus. Dacă petreceți mult timp pe vârfurile degetelor de la picioare, este posibil ca mușchii viței să înceapă să se agită de oboseală. Climbers numesc eufemistic această condiție disco picior ca se pare că vă atingeți piciorul la muzica de repede.