Alimente bune pentru a se reîncărca cu bolnavii
Cuprins:
A fi bolnav poate face ca cele mai multe alimente să nu fie atrăgătoare. De îndată ce veți începe să vă simțiți mai bine, vă veți recupera apetitul și doriți să începeți să mâncați. Mâncarea alimentelor sănătoase după ce te-ai îmbolnăvit este esențială, pentru că acest ajutor restabilește nutrienții pe care i-ai pierdut în timp ce erați sub vreme. Alegerea alimentelor sănătoase poate face ca recuperarea să meargă mai repede, să vă ajute să vă simțiți mai repede și să reduceți riscul de a vă îmbolnăvi din nou.
Videoclipul zilei
Fructe și legume
->
Proteine
->
Corpul tau are nevoie de proteine pentru a se vindeca si pentru a se repara, mai ales dupa ce a fost bolnav. Lean pui, ouă și pește pot fi toate surse nutritive și sănătoase de proteine; atâta timp cât le preparați fără grăsimi excesive sau condimente, ele nu ar trebui să vă deranjeze sistemul digestiv în timp ce vă recuperați de la a fi bolnav. Consumați nuci, unt de arahide sau tofu dacă preferați opțiunile vegetariene.
Probioticele
->
Deși bacteriile dăunătoare vă pot face rău, corpul dumneavoastră are încă nevoie de bacterii benefice - cunoscute ca probiotice - pentru a funcționa corect. Universitatea din Michigan Health System raportează că probioticele vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar și să vă mențineți în mod corespunzător digestia. Multe tipuri de iaurt și brânză conțin probiotice naturale, iar alimente cum ar fi mere, fasole și boabe pot ajuta la creșterea nivelului probiotic al organismului prin furnizarea de prebiotice, care sunt surse de hrană pentru aceste bacterii sănătoase pe care nu le puteți digera,.
Hidratare
->
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci după ce te-ai îmbolnăvit este hidratarea corpului cu multă apă. Starea hidratată este esențială în orice moment și cu atât mai mult când vă recuperați de la o boală. O răceală sau o gripă vă pot face să pierdeți multe lichide corporale, iar apa de băut în timpul recuperării le va înlocui. Apa va ajuta de asemenea la eliminarea toxinelor care persistă din sistemul dumneavoastră.În plus față de apa pe care o bei, încercați să mâncați alimente cum ar fi pepeni, care conțin, în mod natural, un conținut semnificativ de apă. Asociația Americană a Medicilor de Familie recomandă să beți cel puțin 6 - 8 pahare de apă sau alte lichide zilnic.
