Cum să folosești o saună corectă

De-a lungul vremurilor, saunele și băile de aburi au fost folosite ca mijloc de a calma mușchii slabi sau obosiți, să încurajeze eliberarea de toxine prin transpirație și să elimine sinusurile pentru a facilita respirația mai ușoară. Deoarece temperatura saunei poate atinge mai mult de 100 de grade F (care poate modifica frecvența cardiacă și poate provoca deshidratare sau accident vascular cerebral), este important să folosiți cu atenție și cu atenție o saună pentru a beneficia de beneficiile pozitive.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Consumați 8 oz. de apă sau mai mult înainte de a intra într-o saună. Deoarece organismul își pierde apa prin transpirație în timp ce se află într-o saună, acest lucru va ajuta la refacerea umidității corpului.

Pasul 2

Purtați haine foarte ușoare și fără restricții. Materialele de îmbrăcăminte care "respiră", cum ar fi cele care conțin fibre naturale, cum ar fi bumbacul, sunt cele mai bune opțiuni, deoarece nu blochează căldura și ajută la absorbția transpirației.

Pasul 3

Aduceți un prosop împreună cu dvs. în saună, pentru a oferi o zonă moale pe care să stea sau ca un absorbant de umiditate pentru orice transpirație.

Pasul 4

Rămâneți în saună timp de numai 15 minute dacă nu ați utilizat o saună înainte sau nu vă simțiți bine - de exemplu, dacă aveți o infecție, o răceală sau o gripă. Folosirea unei saune mai mult timp in aceste conditii poate duce la accident vascular cerebral sau la pierderea constientei. Dacă ați folosit în mod regulat saune, nu rămâneți mai mult de o oră. Dacă observați că vă simțiți slab sau brusc obosiți, ieșiți imediat din saună.

Pasul 5

Așteptați câteva minute înainte de a intra într-un duș rece sau în piscină sau expuneți-vă la răcirea aerului exterior. Această schimbare dramatică a temperaturii după o saună poate pune excesul de stres asupra inimii și poate determina creșterea tensiunii arteriale prea repede.

Pasul 6

Consumați mai multă apă (cel puțin 8 oz.) După utilizarea saunei pentru a continua înlocuirea apei pierdute.

Sfaturi

• Purtați întotdeauna o pereche de sandale în saună, deoarece aceasta vă împiedică să intrați în contact cu germenii care pot sta la unele cluburi de sănătate, săli de sport sau alte facilități publice.

Avertismente

• Nu utilizați niciodată o saună după ce ați consumat alcool sau ați luat sedative, deoarece oricare dintre comportamente poate duce la deshidratare severă, amețeli și pierderea conștienței. Același lucru este valabil după ce ați luat o masă grea, deoarece sauna poate interfera cu digestia. Îndepărtați toate bijuteriile înainte de a intra într-o saună, deoarece unele temperaturi pot încălzi bijuteriile până la punctul în care pot arde pielea.