5 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre proteinele din nuci
Proteinele se găsesc în fiecare lucru viu și sunt fabricate din diverși aminoacizi. În timp ce corpul nostru poate crea propria cantitate de aminoacizi, nouă sunt necesari pentru a obține din surse dietetice. Proteinele "complete", cum ar fi carnea, quinoa și boabele de soia, ne oferă toți aminoacizii dietetici care au nevoie de corpul nostru, și alte surse bune de proteine includ nuci, semințe, fasole, linte și cereale integrale. Fructele și legumele oferă și unele proteine. Cerințele de proteine variază în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate, dar, în general, ar trebui să obțineți 30 până la 60 de grame de proteine pe zi.
Proteinele se găsesc în fiecare lucru viu și sunt fabricate din diverși aminoacizi. În timp ce corpul nostru poate crea propria cantitate de aminoacizi, nouă sunt necesari pentru a obține din surse dietetice. Proteinele "complete", cum ar fi carnea, quinoa și boabele de soia, ne oferă toți aminoacizii dietetici care au nevoie de corpul nostru, și alte surse bune de proteine includ nuci, semințe, fasole, linte și cereale integrale. Fructele și legumele oferă și unele proteine. Cerințele de proteine variază în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate, dar, în general, ar trebui să obțineți 30 până la 60 de grame de proteine pe zi.
