Exerciții abdominale În urma reparației herniei abdominale

Ați făcut-o prin operația de hernie și doriți să reveniți la activitățile dvs. regulate și la nivelul de fitness? Revenirea la exercițiu depinde de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați trecut-o și răspunsul organismului dumneavoastră la acesta. Începeți încet și faceți-vă trepte de consolidare abdominală pentru a vă asigura că nu vă răniți abdomenul sau țesuturile care se vindecă în jurul acestuia.

Videoclipul zilei

Chirurgie

Există două tipuri de proceduri chirurgicale pentru hernie. În timpul hernioplastiei, chirurgul plasează o plasă care acoperă zona hernioasă. În timpul herniorapatiei, chirurgul împinge zona hernioasă înapoi în abdomen și cusă mușchiul spart împreună. Recuperarea este mai rapidă după o hernioplastie, iar pacienții se reîntorc la activități normale după câteva zile de odihnă. Pacienții care suferă o herniorhapie trebuie în mod obișnuit să se odihnească după 4 până la 6 săptămâni după intervenția chirurgicală, înainte de a reveni la activitatea normală.

Când trebuie făcut Exercițiu Abs

După o intervenție chirurgicală, este important ca pacienții să se odihnească înainte de a începe o rutină abdominală. Operația de hernie perturbă țesuturile și mușchii abdominali; restul asigură vindecarea acestor țesuturi și că reparațiile nu sunt întrerupte sau rupte din cauza exercițiilor fizice. Pacienții trebuie să aștepte până când nu suferă nici o durere sau disconfort în timpul mișcării înainte de a începe o rutină absică. Consultați un medic sau un terapeut fizic după operație, pentru a vă asigura că o rutină absică este mai degrabă bună decât rău.

Exerciții abdominale

După o odihnă adecvată, pacienții trebuie să-și întărească rectul abdominus, musculatura abdominală care curge direct în stomac. Inițial, ar trebui să vă așezați pe un covor și să lucrați la întărirea mușchiului fără a aplica presiune asupra acestuia. După ridicarea genunchilor în aer, ridicați foarte încet umerii de pe covor. Dacă mișcarea nu este dureroasă, țineți-o câteva secunde înainte de a vă scăpa umerii și de a repeta exercițiul. Toate exercițiile abdominale ar trebui să fie urmate de o zi de odihnă pentru a permite mușchilor să se vindece și să se repare.

După efectuarea cu succes a exercițiilor de abdomen fără durere pentru câteva sesiuni, ridicați-vă umerii mai în sus, ronțăind mai departe spre genunchi. Progresul final implică o criză de 45 de grade. Odată ce aceste exerciții au fost făcute cu succes și fără agravare și după ce ați primit aprobarea de la un medic, puteți trece la exerciții normale de abs.

Considerații

Nu țineți niciodată respirația în timp ce faceți exerciții abdominale; reținerea respirației poate pune presiune internă asupra abdomenului și poate afecta zona de recuperare. Ar trebui să vă consultați cu un medic înainte de a începe o rutină postoperatorie de exerciții abdominale.