Cele mai bune aparate cardio pentru persoanele obeze
Cuprins:
Pentru a pierde in greutate si a compensa problemele de sanatate asociate cu obezitatea, medicii si specialistii recomanda exercitii cardiovasculare. Colegiul American de Medicină Sportivă încurajează pe cei care doresc să piardă în greutate pentru a crește timpul de efort cardiovascular de la 30 de minute de trei ori pe săptămână până la 90 de minute de trei sau cinci ori pe săptămână. Acest lucru nu este atât de ușor pentru extrem de excesul de greutate. Sala de gimnastică este un loc intimidant și multe dintre mașini nu se potrivesc cu mărimea și greutatea celor obezi. Puteți achiziționa o mașină cardio pentru a vă pune în propria casă sau utilizați o mașină prietenoasă pe articulații la sala de gimnastică. Introducerea treptată a corpului în sala de fitness, pe segmente scurte, oferă cele mai bune rezultate pentru obezi decondiționați.
Videoclipul zilei
Banda de alergare
Banda de alergare oferă posibilitatea de a merge într-un ritm confortabil, dar provocator, cu sau fără înclinare. Cureaua oferă un pic mai mult amortizare și siguranță decât terenul în aer liber. Banda de alergare nu necesită nici o îndemânare și poate găzdui avansări de fitness. Pe măsură ce pierdeți greutatea și deveniți mai potrivit, puteți crește viteza și / sau înclinația. Plimbarea este, în general, un impact redus, dar nu este adecvată dacă aveți probleme comune severe. Banda de alergare comercială, cum ar fi cele pe care le găsiți la facilitățile de fitness, au o limită de greutate de până la 400 de lire sterline. Dacă achiziționați unul pentru uz casnic, întrebați despre limitările de greutate specifice ale modelelor.
->Bicicleta cu bicicleta
O bicicleta cu bicicleta este ca o bicicleta staționala obisnuita, dar are un scaun si suport pentru spate, similar unui scaun. Suprafața de ghidare la nivelul umărului atenuează presiunea încheieturii mâinii. O bicicletă recumbentă oferă un exercițiu cardiovascular fără impact, oferind astfel opțiuni pentru persoanele obeze cu probleme comune. De asemenea, vă poate permite să vă exercitați mai mult, deoarece picioarele dvs. nu se pot obosi cât mai repede de a purta greutatea corpului. Versiunile de acasă ale bicicletelor care se deplasează tind să aibă o limită de greutate de numai 250 de lire sterline, deci asigurați-vă că ați întrebat dacă achiziționați unul. Bicicletele comerciale pot deține o persoană în sus de 300 de lire sterline, dar realizează că bicicleta nu poate fi ușor de coborât, iar acțiunea de pedalare ar putea să nu fie confortabilă dată de dimensiunea corpului.
Formatori eliptici
Antrenorii eliptici combină simțul schiurilor de schi cu mișcarea de trecere. Picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele, deci este prietenos. Unii antrenori eliptici vin cu stalpi de braț care pot fi manipulați pentru a arde calorii suplimentare și includ un antrenament în partea superioară a corpului. High-end elipticals comerciale pot găzdui o greutate de până la 350 de lire sterline, dar verificați cu producătorul pentru a fi sigur. Un instructor eliptic oferă atât exercițiului de exerciții pentru începători, cât și celor mai potriviți, un antrenament provocator, deci este o mașină care va funcționa pentru dvs., pe măsură ce vă veți adapta mai bine.
Peddlars portabile
O opțiune ieftină și convenabilă este brokerul portabil. Mecanismul seamănă cu pedalele de bicicletă atașate la o tijă, și vă împingeți din confortul scaunului. Reglați tensiunea pentru a mări sau micșora provocarea. Cu cât pedalați mai tare și mai repede, cu atât mai multe calorii arse și beneficii cardiovasculare acumulate. Puteți folosi și comerciantul cu mâinile dacă picioarele dvs. sunt compromise într-o oarecare măsură.
