Pot pierde greutate în zece zile?

Pierderea de 10 kilograme în 10 zile nu este imposibilă; cu toate acestea, nu va fi ușor. Corpul tău trebuie să ardă 3, 500 de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram de greutate. Înmulțiți această cifră cu 10 și veți vedea că este practic imposibil să ardeți cele 35.000 de calorii necesare pentru a pierde 10 kilograme într-o perioadă atât de scurtă. Prin combinarea a câteva strategii dietetice cu unele suplimente utile, puteți ajunge la obiectivul dvs. de pierdere în greutate de 10 kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp.

Pasul 1

Începeți-vă dieta de 10 zile cu o repriză de unu până la trei zile, după sfatul lui Paul C. Bragg. În cartea sa "Miracolul postului", el explică faptul că postul poate fi un mijloc eficient de curățare a corpului de toxine și de pierdere a greutății corporale nedorite.

Pasul 2

Beți 2 linguri. oțet de cidru de mere, amestecat cu un pachet de îndulcitor stevia și 8 oz. apă. Beți această combinație de trei până la cinci ori pe zi pentru a elimina foamea și pentru a ajuta la procesul de scădere a greutății.

Pasul 3

Utilizați un produs diuretic natural, care poate fi achiziționat de la distribuitorul local de sănătate. Atleții de fitness folosesc diuretice pentru a obține aspectul mărunțit, eliminând greutatea nedorită a apei. Xpel și Cuts II sunt exemple bune de produse diuretice naturale. Nu utilizați produsele artificiale, care pot fi mult mai periculoase, provocând deshidratare și / sau diaree.

Pasul 4

Faceți exerciții cardiovasculare timp de 30 până la 60 de minute, de două sau de trei ori pe zi, în funcție de nivelul de fitness. Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât mai multe calorii - și, în cele din urmă, greutatea - veți arde.

Pasul 5

Consumați cinci sau șase mese mai mici pe parcursul zilei. De exemplu, încercați să mâncați trei mese regulate mici cu 20 până la 30 de g proteine ​​la fiecare, împreună cu două sau trei proteine ​​shakes în între. Caloriile totale trebuie reduse sub consumul obișnuit pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. O dietă bogată în carbohidrați vă poate ajuta să pierdeți greutatea corporală mai repede decât alte mijloace, conform cărții "Abs Diet". Mănâncă o cantitate de 50 g de carbohidrați, cum ar fi 1 ceașcă de fulgi de ovăz, primul lucru dimineața, evitând carbohidrații pentru restul zilei.

Pasul 6

Cumpărați niște pulbere de proteine ​​din zer sau un supliment de aminoacizi lichizi care se utilizează ca nutriție înainte și după antrenament sau pentru mese convenabile în mișcare.

Lucruri de care aveți nevoie

• Oțet de cidru de mere
• Stevia
• Apă distilată
• Proteină din zer
• Diuretic natural
• sursa unică de nutriție. Nu tăiați caloriile totale sub 1, 200 de calorii pe zi. Evaluați aptitudinea fizică înainte de a începe orice program de exerciții intense.