Puteți controla creșterea în greutate la menopauză cu suplimente?

În timpul menopauzei, organismul încetinește producția de estrogen și alți hormoni sexuali, ceea ce ar putea determina creșterea în greutate. Este posibil să puteți împiedica o parte din acest câștig în greutate adăugând suplimente pe bază de plante imitând estrogen în dieta dvs., convingându-vă în esență corpul că produce încă suficient estrogen. Sursele de plante din suplimentele pe bază de plante pentru a controla creșterea în greutate în timpul menopauzei sunt, în general, sigure atunci când sunt administrate în doze rezonabile și oferă și multe beneficii nutriționale. Acești compuși fitoestrogenici (lignani și izoflavone) se găsesc în multe fructe și legume, dar unele sunt surse mai bune decât altele.

Video al zilei

Pasul 1

Luați suplimente de ardei iute, ginseng sau alge albastru-verde (spirulina). Aceste suplimente pe bază de plante vă intensifică metabolismul, arzând mai multe calorii fără a fi nevoie să schimbați rutina exercițiilor curente.

Pasul 2

Adăugați ceai negru sau ceai verde în dieta zilnică. Suplimentele care oferă doze mari de compuși fitoestrogenici găsiți în ceai sunt ușor de luat. Aveți nevoie de cinci până la 10 cești de ceai pe zi pentru a obține același efect, astfel încât suplimentele să funcționeze mai bine pentru a vă ajuta să vă controlați creșterea în greutate în timpul menopauzei.

Pasul 3

Adăugați semințe proaspăt măcinate de in pentru dieta zilnică. În conformitate cu cazurile clinice în metabolismul mineralelor și oaselor, semințele de in are cea mai mare cantitate de fitoestrogen din toate sursele de plante testate. Ar trebui să consumați 1/8 până la 3/8 o ceașcă în fiecare zi, potrivit GoldenFlax. com. Pulverizați-l cu iaurt, cereale sau salate și adăugați-l la pâine și la clătite. In suplimentele de ulei de in, nu contin aceeasi cantitate de lignani.

Pasul 4

Mâncați o porție sau mai mult de căpșuni, afine sau afine în fiecare zi. Aceste alimente ambalate în nutriție sunt, de asemenea, bogate în fitoestrogeni și lignani, oferindu-vă protecția compușilor imitatori de estrogen în fiecare porție.

Suplimente de spirulină

• Suplimente de spirulină
• Suplimente de ceai verde
• Suplimente de ceai negru
• Semințe de in proaspătă de par
• Căpșuni
• Cranberries
• Afine
• Sfaturi
• Un beneficiu al folosirii ierburilor, alimentelor și suplimentelor care imită estrogenul în timpul menopauzei este riscul scăzut de cancer mamar, în conformitate cu cazurile clinice în metabolismul mineralelor și oaselor. Nu numai că veți controla creșterea în greutate în menopauză, dar veți reduce riscul de cancer. Suplimentele cu piper de Cayenne pot irita sistemul digestiv, deci nu-l luați în fiecare zi. Ginseng este un stimulent, deci nu-l lua târziu seara sau vei avea probleme cu somnul.