Idei de cină sub 500 de calorii

Există o serie de diete cu conținut scăzut de calorii, pe baza unui număr de 1 500 de calorii pe zi. Medicii de la Institutele Naționale de Sănătate raportează că cel mai scăzut aport caloric recomandat pentru bărbați este de 1 500, iar pentru femei este de 1, 200. Pentru a menține acel nivel de aport caloric, dietele trebuie să găsească modalități de a crea mese cu conținut scăzut de calorii, nu mai mult de 500 de calorii, astfel încât calorii pot fi împrăștiate în trei mese și gustări. Există o serie de idei sănătoase, ușor de pregătit pentru cină, care sunt sub 500 de calorii.

Videoclipul zilei

Salata mare

Verzii și legumele proaspete au calorii neglijabile și pot oferi o bază de umplere pentru o cină cu conținut scăzut de calorii. Umpleți un castron mare cu un amestec de verdeț amestecat și urmați o rețetă salată mexicană de la Kraft, care utilizează piept de pui 1/4 lb. fără piele dezosată, o porție de 1/4 de porumb și o cană de 1/4 de fasole neagră, drenată. Adăugați 1/8 ceasca de brânză de cheddar mărunțită și 2 linguri. pansament ușor de ranch. Se amestecă ingredientele salate împreună pentru o salată mexicană mare, care este de aproximativ 490 calorii.

->

Fast Food

Consultanții pentru dieta Good Housekeeping spun că există un număr de restaurante fast-food care servesc mese de 500 de calorii. Carnea de vită și sandwich-ul Cheddar de la Arby este de aproximativ 480 de calorii, în timp ce o rețetă originară de pui de rețete și o parte a cartofului piure cu sos de la KFC vine la aproximativ 500 de calorii. Bucătarii Pizza Hut pot înlocui brânza cu conținut scăzut de grăsimi pe pizza și îi permit dietei să mănânce trei felii pentru un total de 500 de calorii. Du-te la McDonald's și a lua un hamburger, salata laterală cu pansament scăzut de grăsime și lapte mic 1 la suta si consuma doar 435 de calorii.

Cina congelată

Există o mare varietate de mese congelate preparate, preambalate, care oferă o masă completă sub 500 de calorii. Cele mai populare mese congelate cu calorii reduse sunt Bucătăria Lean, Weight Watchers, Choice Healthy și Smart Ones. Acestea umple coloanele congelatorului cu o gamă largă de opțiuni. Bucurați-vă de totul, de la fructele de mare linguine la tocană de carne de vită și parmezan de pui în timp ce lipiți la limita de 500 de calorii. Multe mese înghețate sunt mai aproape de 300 sau 350 de calorii, lăsând loc pentru a adăuga o bucată de pâine cu conținut scăzut de calorii pentru 40 de calorii și un pahar de lapte degresat pentru aproximativ 80 de calorii.