Care provoacă eliberarea de dopamină

Alimentația anumitor alimente va duce la eliberarea de dopamină, o substanță chimică care poate provoca un răspuns "bun-simt" în sânge. Dopamina este parte integrantă a experiențelor emoționale într-o varietate de situații, precum și a capacității de a simți plăcerea sau durerea. Alimentația alimentelor declanșatoare de dopamină poate aduce beneficii sănătății dvs., dar ele pot deveni și distructive dacă deveniți dependenți de cascada chimică simplă.

Videoclipul zilei

Ridicați proteinele

Corpul dvs. se bazează pe aminoacizi, blocurile de proteine ​​pentru a crea dopamina. Proteinele de origine animală conțin un set complet de aminoacizi esențiali, care sunt acelea pe care organismul dumneavoastră nu le poate produce singure. Obținerea de proteine ​​din carne, cum ar fi carnea de vită, carnea de pui, curcanul, carnea de porc și peștele, vă asigură corpul cu toți acești aminoacizi - și poate declanșa o eliberare a dopaminei, deoarece alimentele sunt digerate. Cele mai multe surse de proteine ​​pe bază de plante au profiluri incomplete de aminoacizi, dar pot elibera dopamina atunci când mâncați o varietate de ele.

Rădăcină pe produs natural

Produsele naturale pot duce, de asemenea, la eliberarea dopaminei. Printre sursele cele mai puternice se numără merele, bananele și boabele. Aceste fructe conțin quercetin și tirozină, ambele stimulând producția de dopamină. Alți câștigători includ avocado, nuci cum ar fi migdale și nuci, fasole lima, semințe cum ar fi dovleac, floarea soarelui și semințele de susan, precum și legume precum sfeclă și anghinare.

Alegeți brânza și ciocolata

Produsele lactate sunt bogate în fenilalanina chimică, pe care organismul o poate transforma în tirozină, un aminoacid cheie pentru crearea dopaminei. Printre cele mai bune modalități de a vă ajuta organismul să genereze tirozină este de a consuma brânză de vaci, brânză de ricotta, iaurt natural și lapte. Alte brânzeturi, cum ar fi Camembert, Brie, Cheddar și Swiss, sunt la fel de bogate în tirozină, dar au și grăsimi saturate mult mai mari, deci sunt mai puțin sănătoase în general. Deoarece ciocolata neagra este o alta sursa buna de tirozina si fenilalanina, o puteti include in dieta moderata.

Clear Clear of Sweets

Tratamentele dulci pot declanșa eliberarea dopaminei. Cu toate acestea, zaharul si carbohidratii simpli pot duce la un ciclu de dependenta de dopamina. Alimentele naturale provoacă o eliberare moderată a dopaminei, în timp ce produsele coapte, înghețată, hrana rapidă și bomboanele vor provoca o creștere uriașă în producția de dopamină. Acest lucru duce la o accidentare la scurt timp după aceea, ducând la o dorință pentru un alt succes de dopamină. De aceea este atât de greu să ai doar un cookie sau un castron mic de înghețată; creierul tău dorește să-și recapete intensitatea dopaminei pe care a experimentat-o ​​cu primele câteva mușcături.