Cum joacă sportul ne afectează mental?

Sportul condiționează atât corpul cât și mintea ta. În afară de experiența fizică evidentă necesară pentru a participa la orice sport; aveți nevoie de disciplina mentală pentru a vă menține concentrarea. Și ca orice formă de exercițiu, veți beneficia de eliberarea de neurotransmițători ca endorfinele care vă ridică starea de spirit. Participarea la sport, în special a celor care necesită mișcări complexe precum patinajul, vă poate îmbunătăți funcția creierului la locul de muncă sau la școală prin eliberarea factorului neurotrofic derivat din BDNF - creier. Orice modalitate de a te uita la asta, sportul îți poate afecta bunăstarea mentală și acuitatea.

Videoclipul zilei

Îmbunătățiți-vă Outlook

Participarea la sport vă poate face mai puțin deprimată. O echipa de cercetatori condusa de Michael Babyak, Ph.D., a demonstrat ca persoanele depresive care au participat la activitati sportive structurate timp de 4 luni au fost mai predispuse sa raporteze simptome minime sau depresive decat grupurile comparative care au luat medicamente pentru depresie sau care au folosit ambele medicamente și exercițiu. Colegiul American de Medicina Sportiva sustine exercitiul fizic ca o modalitate de a atenua depresia la adolescenti, citand un studiu din 2006 in Journal of Psychological Abnormal ca dovada.

Îmbunătățirea anxietății

Dacă doriți să vă simțiți mai puțin îngrijorați, încercați să participați la sport, conform unui articol din decembrie 2005 din "American Journal of Psychiatry". Cercetătorii chimici au provocat un atac de panică în două grupe de subiecți care suferă de o tulburare de anxietate: unul care tocmai terminase exercițiile timp de 30 de minute și celălalt care se odihnea în acest timp După injecție, ambele grupuri au devenit mai anxioase, cu toate acestea, numărul semnificativ de membri în grupul de exerciții a avut un atac de panică comparativ cu controalele la repaus.

Îmbunătățirea auto-percepției

Unul dintre beneficiile fizice ale participării la sport este că oamenii tind să piardă în greutate și cresterea musculara, facandu-se arata mai bine si imbunatatirea perceptiei lor de sine.Asociatia pentru Psihologia Sportului Aplicat enumera oficial o perceptie de auto-perceptie imbunatatita ca un beneficiu psihologic al exercitiului fizic.Asertarile ca acestea sunt date in continuare creditabilitate printr-un studiu publicat in 2000 "Pediatric Exercise Science", folosind un eșantion mare de 6, 923 de adolescenți. În rândul adolescenților bărbați și femei, nivelul de exercițiu a fost asociat cu simțirea mai bună a imaginii corpului.

Îmbunătățirea încrederii

Dacă vă simțiți mai puțin deprimați și anxios și vă vedeți mai pozitiv, atunci vă veți simți mai încrezători în ansamblu. Serviciile de sănătate de la Universitatea Princeton indică faptul că persoanele atletice au sporit energia, ceea ce le ușurează sarcinile de zi cu zi.Departamentul de Stat al Sănătății din New York reflectă această afirmație, indicând faptul că oricine poate adapta o rutină sportivă la nivelul lor pentru a îmbunătăți independența și încrederea în sine.