Peștele Tilapia coapte și Excesul de Proteină în Corp

Tilapia este un pește alb, ușor, indigen în apele mediteraneene și africane. Multe regiuni temperate diferite ridică acum tilapia, inclusiv climatele tropicale din Statele Unite. Puteți pregăti tilapia în multe moduri diferite, dar coacerea este metoda cea mai populară. Deoarece tilapia este bogată în proteine, consumarea prea multă a acestui pește ar putea, în cazuri rare, să vă determine să aveți prea multă proteină în corpul dumneavoastră, dacă aveți anumite afecțiuni medicale.

Videoclipul zilei

Nutriție

Tilapia este considerată un pește sănătos, deoarece are un conținut redus de calorii, sodiu, grăsimi și colesterol. O servire a tilapiei de 4 uncii conține 100 de calorii și 2,5 grame de grăsime. Coacerea nu modifică valoarea nutritivă a peștilor. Tilapia, care nu are carbohidrați, conține de asemenea calciu, vitamina A, fier și acizi grași omega-3. De asemenea, este bogat în proteine, oferind 21 de grame într-o porție de 4 uncii. Cu toate acestea, componentele nutriționale exacte pot varia în funcție de faptul dacă adăugați sau nu un sos sau o marinadă la pește.

Indemnizație dietetică recomandată

Fiecare celulă și țesut din corpul dumneavoastră conține proteine ​​pe care le obțineți din alimente. Produsele animale, cum ar fi carnea de vită, păsările de curte și carnea de porc, sunt surse bune de proteine. Alte surse includ fructele de mare, laptele, legumele, tofu, ouăle, nucile și semințele. Majoritatea dietelor americane sunt bogate în proteine. Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, indemnizatia dietetica recomandata este sa se asigure ca 10-35% din caloriile zilnice provin din proteine. O femeie adultă ar trebui să consume 46 grame de proteine ​​pe zi, în timp ce un bărbat adult are nevoie de 56 de grame de proteine ​​zilnice.

Proteină excesivă

Prea multă proteină din organism poate provoca probleme de sănătate. În general, excesul de proteine ​​este adesea legat de excesul de calorii și de grăsimile saturate, care pot fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, tilapia coaptă este scăzută atât în ​​calorii, cât și în grăsimi. Dacă aveți anumite stări de sănătate, este posibil să aveți nevoie să vă limitați consumul de proteine. Proteinuria este o afecțiune în care urina conține exces de proteine. Persoanele cu diabet zaharat sau hipertensiune arterială sunt mai susceptibile de a dezvolta proteinurie și ar trebui să limiteze aportul lor de proteine.

Recomandări

Dacă nu aveți proteinurie, ar trebui să puteți consuma adesea tilapia coaptă. Asigurați-vă că obțineți suficiente fructe, legume, lapte și cereale integrale în dieta dumneavoastră cu tilapia coaptă. Consultați-vă medicul dacă sunteți preocupat de nivelul proteic. Dacă aveți în organism excesul de proteine, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă redusă cu proteine ​​sau puteți efectua teste suplimentare. Pentru a mânca o dietă echilibrată, consumați doar indemnizația dietetică recomandată pentru proteine.