Brațul se întinde pe perete pentru nervul median

Nervul median curge prin antebraț și în mâna ta pentru a inerva muschii palmei și degetelor. Nervul median este în special vulnerabil la leziuni și compresie la încheietura mâinii, rezultând o afecțiune numită "sindromul tunelului carpel". Extinderea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor din brațul dvs. care înconjoară nervul median poate ajuta la împiedicarea acestuia de a fi "ciupit" sau iritat. Folosind un perete stabil pentru a vă întinde brațul și nervul median este convenabil și eficient. Consultați medicul dacă prezentați simptome cronice la nivelul mâinii, încheieturii mâinii sau antebrațului.

Videoclipul zilei

Nervul median

Nervul median este unul dintre cei cinci nervi principali care provin din plexul brahial din gatul inferior. Curge în jos pe braț, după cot și intră în antebraț cu artera brahial. În antebraț, se scurge între cele două oase principale, raza și ulna și intră în încheietura mâinii prin tunelul carpian, care este format din oasele carpatice mici, asemănătoare cu pietrișul. Nervul median este singurul nerv care trece prin tunelul carpian îngust, ceea ce îl face susceptibil de a fi comprimat, conform cărții "Anatomia orientată clinic. "Sindromul de tunel carpian cauzează durere, slăbiciune, furnicături și / sau amorțeală la degetul mare și degetele, în special indicele și degetele mijlocii. Puteți contribui la prevenirea sau reducerea simptomelor sindromului tunelului carpel prin întinderea antebrațului și a încheieturii mâinii.

Stretch pe perete

Pentru a întinde nervul median, plasați palma deschisă pe un perete stabil, cu brațul extins și paralel cu etajul dvs. vârfurile degetelor ar trebui să fie extinse și îndreptate departe de corpul dvs. Mai departe, rotiți trunchiul departe de perete ținându-vă cotul direct și mâna în contact cu peretele, care ar trebui să vă umăr în ușoară prelungire și de a produce o senzație de stretching în cotul tău și prin antebrațul tău Țineți întinderea timp de aproximativ 30 de secunde și apoi întoarceți-vă încet la poziția inițială Repetați întinderea între trei și cinci ori și nu uitați de cealaltă parte

Atenționări

Agresiv sau întinzând grăbit g poate afecta mușchii, tendoanele, ligamentele și nervii, așa că se întinde încet și cu prudență.Dacă vă exagerați și iritați nervul median, puteți simți durerea, furnicăturile și amorțeala în antebraț și în mâini. Întrebați un fizioterapeut sau un chiropractician pentru a demonstra o întindere nervoasă mediană folosind un perete.