Cum să obțineți un stomac prin curățare

Cuprins:

Videoclipul zilei
Lucruri de care ai nevoie

Îndepărtarea vă poate ajuta să obțineți un stomac plătat. Cu toate acestea, nu va fi ușor și curățarea în monoterapie nu va duce, probabil, la obiectivele pe termen lung de pierdere în greutate. O curățătoare bună vă poate ajuta organismul să revină la arderea optimă a grăsimilor, pentru a începe să vă începeți dieta plată stomacală. Combinați o curățare cu post, exerciții fizice și un plan de alimentație sensibil și veți privi în jos la un stomac plat în cel mai scurt timp.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Cumpărați un produs curat care se potrivește stilului dvs. de viață. Multe astfel de produse sunt disponibile la retailerul local de sănătate. Produsele de curățare sunt truse care conțin de obicei plante medicinale pentru detoxifierea corpului, precum și a fibrelor pentru a le elimina. Programele de curățare durează, în general, între 7 și 30 de zile. Asigurați-vă că alegeți ceva blând și stați aproape de o toaletă în timp ce curățați.

Pasul 2

Mergeți într-o repriză de la 1 la 3 zile. Conform "Miracolului postului", postul permite corpului să se curețe din interior. Nu trebuie să vă înfometați pentru a obține multe dintre beneficiile postului. Fructele, legumele și nucile fac foarte puțină stres asupra sistemului digestiv, permițând organismului să curețe în mod corespunzător, conform lui Paul C. Bragg. Dacă alegeți să repede, beți o băutură de oțet de cidru de mere de trei până la cinci ori pe zi pentru a lupta împotriva foamei și a detoxifia. Se amestecă 2 linguri de oțet de cidru de mere Bragg, 1 miez de miere naturală și 8 oz. de apă distilată.

Pasul 3

Consumați cinci sau șase mese mai mici pe zi. Conform "Dietei Abs", această strategie de dietă vă ridică rata metabolică, astfel încât să ardeți mai multă grăsime și să păstrați mai puțin din ea. Includeți surse slabe de proteine, carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și fructe și legume, precum și grăsimi sănătoase, la fiecare masă. Aceste alimente bogate în nutrienți nu numai că ne curăță corpul, dar și ne fac să simțim că consumăm mai mult, cu mai puține calorii decât alternativele nesănătoase.

Pasul 4

Faceți exerciții cardiovasculare pe stomacul gol primul lucru dimineața. Sweating este una din metodele organismului nostru de a elimina toxinele. Pe lângă faptul că este excelent pentru sănătatea inimii, formarea cardio arde calorii pentru a ajuta la strângerea secțiunii medii. Încercați 30 până la 60 de minute de cardio intensivă pe zi. Intensitatea scăzută arde mai multe grăsimi corporale, potrivit lui Jeff Anderson, "Muscle Nerd". Amintiți-vă că cardio-ul este cumulativ, deci nu ezitați să vă împărțiți exercițiile pe parcursul mai multor sesiuni mai mici pe parcursul zilei.

Pasul 5

Realizați o antrenament de rezistență la fiecare 48 de ore. Potrivit "The Diet Abs", formarea de rezistență vizează abdominala grăsime și determină organismul să ardă grăsime timp de până la 48 de ore după fiecare antrenament. Repararea leziunilor musculare de la formarea de rezistență moderată necesită o mulțime de calorii suplimentare.Trei zile pe săptămână ar trebui să fie suficiente pentru majoritatea persoanelor fizice, dar nu ezitați să creșteți la 5 sau 6 zile în funcție de propriile scopuri de fitness personale. Muschii noștri ard calorii în mod constant, chiar și în repaus, așa că este logic să construiți mușchi ca parte a unei alimentații stomac-aplatizare și curățare.