Cum sa scapi de celulita in buza

Celulita apare când se acumulează grăsime între firele fibroase care leagă pielea de mușchi. Acesta este cel mai frecvent întâlnit în rândul femeilor, dintre care opt din 10 au un anumit grad de coagulare. Ea devine mai frecventă cu vârsta, deoarece pielea își pierde elasticitatea. Coapsele și șoldurile sunt zonele cele mai comune pentru a obține celulita, dar pot apărea și pe burtă. În timp ce teoriile abundă, nu există nici o cauză cunoscută sau un remediu rapid pentru celulită. Stilul de viață și modificările dietei pot ajuta pe cei care suferă să-și stăpânească burta și reduc apariția celulitei.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Sporiți sănătatea sistemului limfatic. Un sistem limfatic lent încurajează organismul să rețină toxine, care sunt stocate în grăsimi care pot apărea sub formă de celulită, potrivit cărții nutriționistului Ann Louise Gittleman, "Planul de sănătate al Flush Flush. Sistemul limfatic functioneaza ca sistemul de drenaj al corpului si functioneaza cu ficatul, care este filtrul corpului pentru toxine. Beți multe lichide și mâncați un echilibru bun al carbohidraților cu indice glicemic scăzut, al proteinelor slabe și al grăsimilor sănătoase. Păstrați o poziție bună pentru a ajuta fluxul de canale limfatice, renunțați la îmbrăcăminte stransă și șederea pentru o lungă perioadă de timp. Încearcă yoga, masaj cu perie uscată sau masaj limfatic. Evitați pesticidele, aditivii, solvenții și alte toxine.

Pasul 2

Detoxifi-vă ficatul. Acest lucru este crucial pentru eliminarea celulitei și a grăsimilor nedorite. Când ficatul devine supraîncărcat, nu metabolizează în mod adecvat grăsimea. Faceți alegeri alimentare și băuturi care susțin ficatul. Consumați afine sau beți 100% suc de afine, alegeți legume crucifere precum broccoli, mâncați ouă, beți suc de lămâie în apă fierbinte și luați în considerare utilizarea zerului ca sursă de proteine, recomandă Gittleman. Îndepărtați lucrurile care vă stresează ficatul și reduc metabolismul, inclusiv grăsimile trans, sodă, alimente procesate, toate formele de zahăr, îndulcitori artificiali, cafeină și mulți carbohidrați în general.

Pasul 3

Schimbați trans și grăsimi saturate pentru omega 3, omega 6 și omega 9. Omega 3a sunt în semințe de chia, ulei de in și ulei de pește. Omega 6 includ acidul linolenic gamma găsit în semințe de coacăze negre și ulei de primrose. Omega 9 se găsesc în uleiurile de măsline și macadamia. Acești acizi grași mononesaturați sau MUFA sunt bogați în acid oleic, care menține drojdie de la supraaglomerarea în organism și provoacă balonare a burții, ceea ce poate împinge celulita abdominală, făcând apariția ei mai rău.

Pasul 4

Concentrați-vă pe scăderea în greutate prin exerciții regulate și o dietă sănătoasă. Consolidarea mușchilor abdominali și aruncarea de lire sterline va îmbunătăți aspectul burții. De asemenea, exercițiile mențin fluxurile limfatice. Încercați o antrenament de interval pentru a vă ridica arderea grasimilor. Aceasta implică apariția cardio-frecvențelor cu intensitate ridicată și scăzută, cum ar fi alergarea sau ciclismul mai repede timp de un minut și apoi încetinirea următorului.De asemenea tonați și întăriți mușchii abdominali. Cel mai eficient exercițiu general abdominal este manevra de bicicletă, potrivit unui studiu efectuat în 2001 la laboratorul de biomecanică din cadrul Universității de Stat din San Diego. Faceți asta prin așezarea pe podea. Apăsați partea inferioară a spatelui la sol. Puneți mâinile pe cap. Mutați genunchii la un unghi de 45 de grade. Începeți ușor mișcarea pedalei de biciclete. Între timp, atingeți cotul drept la genunchiul stâng. Apoi, atingeți cotul stâng la genunchiul drept. Începeți cu două până la trei seturi de 10 repetări.

Pasul 5

Respirați și reduceți stresul. Nivelurile de cortizol cresc foarte mult, cu stres frecvent, iar cortizolul activează enzimele organismului pentru depozitarea grăsimilor. Încercați o baie de aromaterapie sau tehnici de respirație profundă pentru a vă relaxa. De asemenea, rețineți că stresul poate fi cauzat de lipsa de somn, așa că asigurați-vă că vă veți odihni.

Avertismente

• Abordarea celulitei rapide se vindecă cu prudență. Laserele și sistemele de radiofrecvență pot aduce îmbunătățiri celulitei timp de șase luni, dar numai după o serie de tratamente de două ori pe săptămână. Liposucția nu este eficientă în tratarea celulitei, iar masajul viguros, cum ar fi lipomasajul, va oferi doar rezultate scurte, conform clinicii.