Cum să pierzi în greutate în 30 de zile pentru o nuntă

Indiferent dacă sunteți oaspete sau în petrecerea de mireasă, cu numărul de poze rupte la o nuntă, doriți să arătați cel mai bine. În timp ce timp de 30 de zile nu este prea mult să scadă greutățile majore, este încă posibil să faceți o diferență în aspectul dvs. într-o perioadă scurtă de timp. Prin combinarea obiceiurilor bune - în ceea ce privește alegerea alimentelor sănătoase și exercitarea - cu motivația potrivită, puteți scădea greutatea în timp pentru nunta.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Calculați nevoile dvs. calorice pentru luna următoare. Cea mai sănătoasă rată de pierdere în greutate este de 1 până la 2 lbs. pe săptămână, ceea ce înseamnă că ați putea pierde 8 lbs. de nunta. Pentru a realiza această rată de scădere în greutate, trebuie să creați un deficit zilnic de 1.000 de calorii între caloriile pe care le consumați și caloriile pe care le ardeți. De exemplu, dacă consumați în mod normal 2 000 de calorii pe zi, planificați să consumați 1 500 de calorii pe zi și ardeți 500 de calorii prin exerciții fizice zilnice pentru a vă atinge obiectivul.

Pasul 2

Gustați alimentele inteligente și mâncați, care sunt hrănite nutritiv, dar cu conținut scăzut de grăsimi în calorii. Fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și carbohidrații complexi ar trebui să constituie majoritatea dietă dumneavoastră. Planificând în prealabil, veți avea mâncărurile potrivite și nu veți fi tentați de vending machine sau de o călătorie rapidă prin linia de fast-food. Evitați temporar dulciurile, alimentele prăjite și cele grase. Dacă trebuie să vă răsfățați, măsurați tratarea în avans pentru a evita supraîncălzirea.

Pasul 3

Exercitați cel puțin 30 de minute pe zi. Fiecare calorie pe care o arzi vă ajută să pierdeți greutatea pe o bază normală și sănătoasă. Varietatea este o modalitate excelentă de a evita un platou de pierdere în greutate, deci participați la o serie de antrenamente de calire, cum ar fi înotul, alergatul, o clasă de aerobic, kickboxing și ciclism. Faceți antrenamentele de antrenament de forță de două sau trei ori pe săptămână, asigurându-vă că ați lovit fiecare grup major de mușchi. Dacă purtați o rochie care expune o anumită zonă a corpului, acordați o atenție deosebită acelei zone prin antrenament de greutate izolată. Acest lucru va ajuta tonul mușchilor de acolo, deși nu puteți detecta reducerea greutății dintr-o zonă a corpului prin exercitarea acelei zone.

Pasul 4

Înscrieți-vă la ajutorul celorlalți purtători de nuntă, la petrecerea nunții sau la mireasă și mire. Este posibil ca toți cei înscriși la nuntă să vrea să arate cât mai bine în ziua cea mare, organizând astfel o competiție de pierdere în greutate sau să lucreze împreună, ajută la creșterea motivației și la reducerea în greutate a unui eveniment special.

Pasul 5

Închideți imaginile pentru motivare în apropierea frigiderului, a echipamentelor de sală de gimnastică și chiar în mașină, ca o mențiune constantă a scopului final. Dacă sunteți o mireasă, închideți o imagine a rochiei de mireasă undeva proeminentă.Dacă sunteți un groomsman, o imagine a unui bărbat într-un tux ar putea servi ca motivație. O imagine a unei petreceri de nuntă sau suspendarea îmbrăcămintei dvs. reale în camera dvs. vă ajută să vă amintiți importanța pierderii în greutate înainte de ziua cea mare.

Sfaturi

• Dacă intenționați să pierdeți o anumită greutate înainte de nuntă, notificați croitorul sau croitoarea responsabilă de îmbrăcămintea dvs. de nuntă, deoarece este posibil să aveți nevoie de echipamentul dvs. la sfârșitul perioadei de 30 de ani. plan de zi.