Cum Pentru a restabili rezistența la un picior deteriorat la nivelul nervului

Leziunile nervoase la nivelul picioarelor sunt adesea denumite neuropatie. Neuropatia poate fi cauzată de leziuni sau complicații ale diabetului. Când suferiți de leziuni ale nervilor în picioare, puteți observa probleme în picioare, mersul pe jos sau chiar șederea din cauza scăderii puterii. La diagnosticare, majoritatea medicilor vă recomandă să efectuați exerciții de terapie fizică pentru a recâștiga forța și a ajuta la procesul de vindecare. Aceste exerciții se pot face acasă, chiar și în timp ce vă uitați la televizor.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Așezați-vă într-un scaun și puneți-vă picioarele pe podea. Atingeți degetele de la picioare ca și cum urmați ritmul cântecului dvs. preferat. Puteți, de asemenea, să redați muzică pentru a vă menține motivat. Atingeți degetele de la picioare pe podea încet și creșteți viteza puțin pe fiecare robinet. Începeți să vă alternați atingerea picioarelor cu picioarele ridicându-vă călcâiele. Repetați acest exercițiu de cinci până la 10 ori pe zi.

Pasul 2

Mutați pe podea sau pe altă suprafață plană și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Îndreptați ușor piciorul drept până atinge podeaua. Expirați în timp ce ridicați piciorul în sus până când ambii genunchi sunt paralele. Țineți numărul 5 și reveniți la poziția de plecare în timp ce inhalați. Repetați alternând între picioarele stângi și cele drepte pentru cinci repetări pe zi.

Pasul 3

Stați în fața unui perete și puneți-vă mâinile, cu palmele în jos. Așezați-vă șoldul la distanță de lățime, departe de perete. Ridica-te în sus pe degetele de la picioare, aducând călcâiele de pe podea. Țineți numărul de cinci și întoarceți-vă încet la poziția de plecare. Repetați cinci până la 10 repetări pe zi.

Pasul 4

Lie cu spatele pe podea și ridicați ambele picioare la un unghi de 90 de grade. Expirați în timp ce vă mutați picioarele departe unul de celălalt formând un V. Țineți poziția pentru numărul de cinci și mișcați picioarele înapoi împreună și în jos la podea. Repetați de cinci ori pe zi.

Pasul 5

Stați pe stomac pe podea, cu picioarele direct în spatele tău. Expirați în timp ce aduceți piciorul drept în sus și țineți contele de cinci. Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați-vă cu piciorul stâng. Continuați picioarele alternative până când veți termina cinci repetări pe fiecare parte.

Pasul 6

Stați cu picioarele de la nivelul picioarelor și mâinile de-a dreapta. Îndoiți încet genunchii până când coapsele superioare sunt paralele cu podeaua. Țineți numărul de cinci și ridicați leneș înapoi cu ajutorul mușchilor picioarelor. Repetați pentru cinci repetări pe zi.

Sfaturi

• Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice exercițiu de rutină pentru a întări picioarele afectate de nerv. Un terapeut fizic vă poate ajuta, de asemenea, cu o formă adecvată pentru a reduce riscul de vătămare ulterioară.

Avertismente

• Nu continuați exercițiile dacă aveți dureri la picioare sau spate.Acest lucru ar putea indica faptul că picioarele sau spatele au suferit pagube mai mari. Solicitați asistență medicală imediată.