Cum să scadă tensiunea arterială diastolică în mod natural
Cuprins:
Tensiunea arterială are două componente, presiunea sistolică și diastolică. Presiunea sistolică este primul număr al măsurării tensiunii arteriale și reflectă presiunea din interiorul arterelor când pompele de inimă. Presiunea diastolică, al doilea număr, este presiunea în care inima se relaxează între bătăi. Tensiunea arterială diastolică mare - cunoscută și sub numele de hipertensiune diastolică izolată sau IDH - este diferită de hipertensiunea sistolică izolată sau creșterea tensiunii arteriale sistolice și diastolice. IDH poate fi adesea bine controlat cu modificări personale și de stil de viață, deși medicul dumneavoastră poate recomanda medicamente, de asemenea.
Videoclipul zilei
Pierdere în Greutate
->
Una dintre cele mai frecvente conditii care coincide cu tensiunea arteriala diastolica mare este excesul de greutate. Conform unui raport din martie 2009 "JAMA Internal Medicine", fiecare punct al creșterii IMC ridică riscul apariției hipertensiunii diastolice izolate cu 6,0%. Partea pozitivă a acestei constatări este că prezintă o soluție naturală: pierderea în greutate. Raportul din februarie 2013 din "Jurnalul American de Nutriție Clinică" arată că reducerea grăsimii corporale reduce semnificativ, de asemenea, tensiunea arterială diastolică, deci acesta este unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți lua pentru a controla IDH.
Exercițiu regulat
->
Calea de a pierde în greutate aproape întotdeauna necesită exerciții regulate. Dar adăugarea de exerciții la rutina zilnică nu doar vă ajută să scăpați în greutate. Conform unui raport din februarie 1996 "Archives of Internal Medicine", modificările stilului de viață care includ adăugarea unui regim de exerciții fizice pot contribui la reducerea tensiunii arteriale diastolice cu până la 9 puncte la bărbați. Exercițiul regulat reduce, de asemenea, riscul general pentru bolile cardiovasculare, inclusiv blocarea arterelor care alimentează sângele inimii.
O dietă sănătoasă
->
Dieta este al doilea mare contributor la orice program de pierdere în greutate. O dieta sanatoasa cu restrictii modeste de calorii este esentiala si poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale diastolice. De exemplu, un studiu publicat în "American Journal of Clinical Nutrition" din mai 2005 a constatat că o dietă constând în produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, carne macră, fructe și sare limitată pot reduce tensiunea arterială diastolică cu 1 până la 6%.
Discutați cu medicul dvs.
->
În general, IDH este de obicei gestionat cu schimbări de stil de viață.În timp ce semnificația IDH rămâne un subiect de dezbatere în cadrul comunității medicale, este clar că hipertensiunea diastolică prezintă un risc mai mic pentru bolile cardiace viitoare decât hipertensiunea arterială sistolică. Conform unui raport din 1995 publicat în "Hipertensiune arterială", IDH este obișnuit, dar persoanele cu afecțiune suferă în mod semnificativ mai puține cazuri de atac de cord în comparație cu persoanele cu presiune sistolică ridicată sau creșteri atât în presiunea sistolică cât și în cea diastolică. Comitetul național pentru prevenirea, detectarea, evaluarea și tratamentul tensiunii arteriale înalte recomandă ca tensiunea arterială sistolică să fie monitorizată și controlată cu atenție. Acest lucru este considerat mai important decât tensiunea arterială diastolică în ceea ce privește prezicerea riscului de boală cardiacă viitoare, dar hipertensiunea diastolică poate fi un precursor al hipertensiunii generale, deci este important să se abordeze ca o măsură preventivă.
