Setarea obiectivelor în Anul Nou

Stabilirea rezoluțiilor la începutul unui nou an poate fi eficientă dacă creați obiective care sunt realiste și le faceți distractive într-un fel. S-ar putea să vă gândiți la diferite modalități de a realiza obiectivul sau de a vă recruta un prieten pentru a vă ajuta să faceți acest lucru. De exemplu, pentru a pierde 10 de lire sterline, luați în considerare cum să vă exercitați zilnic, să faceți o nouă cursă de dans sau arte marțiale și să întrebați un bun prieten pentru a vă fi amicul pentru a vă menține motivat.

Ideea este să menținem un simț al umorului sănătos: cu cât țelul este mai rigid sau mai mult decât atât, cu atât este mai puțin probabil ca acesta să fie atractiv sau realizabil. Permiteți-vă să faceți greșeli și să vă bucurați de acest proces la fel de mult ca atingerea sau chiar depășirea noilor scopuri.

Pasul 1

Listați toate proiectele și obiectivele pe care ați dori să le finalizați în timpul noului an. Nu vă rețineți: aceasta este mai mult o sesiune de brainstorming pentru a obține toate ideile pe hârtie pentru a le vedea. Încercați să nu vă cenzurați prin limitări ale timpului sau bugetului - pur și simplu enumerați obiectivele.

De exemplu, o listă ar putea include: scădere de 15 de lire sterline, cumpărarea unei mașini noi, efectuarea unei călătorii în Hawaii sau întâlnirea cu noi oameni.

Pasul 2

Clarificați obiectivele împreună pentru a organiza această listă mare de dorințe. "Puteți grupa împreună toate obiectivele orientate spre exerciții și nutriție. De exemplu, listați aceste proiecte similare: aderarea la un grup de alergare, efectuarea a cel puțin 30 de minute de cardio pe zi, ciclismul o zi pe săptămână pentru a munci, consumul de pește o dată pe săptămână și tăierea înapoi pe cafea. Prin aceasta, obiectivele devin mai clare și mai clare și mai puțin copleșitoare.

Pasul 3

Împingeți-vă obiectivele la cele mai importante cinci obiective importante sau dorite. Gândiți-vă că ați lucrat la aceste obiective pentru primele șase luni ale noului an, de exemplu, din ianuarie până în iunie. Dacă ați avea 15-20 de goluri pe lista dvs. de master, abordând câteva la un moment dat și prioritizându-le, va fi mult mai probabil să realizați aceste obiective.

Pasul 4

Creați un anumit interval de timp și un plan de acțiune pentru fiecare obiectiv. De exemplu, dacă doriți să rulați cu un grup după serviciu, verificați un calendar și stabiliți care zile ale săptămânii sunt cel mai probabil să aveți timp să le rulați. Ar putea fi două zile pe săptămână, ca marțea și sâmbăta. Perioada de timp ar putea fi de trei luni pentru a vedea dacă vă place grupul și vă simțiți că lucrează pentru dvs. Planul de acțiune ar fi să vă alăturați grupului și să vedeți cum antrenamentele dvs. durează o lună.

Pasul 5

Reevaluați după o lună. După 30 de zile, dacă descoperiți că nu mai aveți o dorință arzătoare de a învăța cum să croșetați un poncho, aruncați acea clasă de artizanat din lista de obiective. Înlocuiți-l cu un alt scop sau pur și simplu utilizați acest timp excedentar pentru celelalte obiective.

Ține-ți simțul umorului. Dacă amicul dvs. de antrenament vă stă în putință, înlocuiți-l sau decideți să vă folosiți antrenamentele ca "meditații în mișcare."Dacă aveți nevoie de motivația altcuiva de a-și exercita, rezervați un antrenor pentru câteva sesiuni sau cereți-i unui coleg să-l completeze.

Sfaturi

Luați în considerare pierderea în greutate și revenirea în formă - Rezoluția anului - să fie un obiectiv pe tot parcursul vieții. Mai degrabă decât să vă pregătiți pentru o cădere imensă, setați obiective realiste. Plimbati 20-30 de minute pe zi daca sunteti un incepator sau adaugati un joc de baschet de pick-up in zilele de sâmbata.