Cum să opriți alegerea acneei

Dermatologii avertizează adesea pacienții despre problemele care ar putea rezulta din alegerea acneei. Nu numai ca alegerea inflama acnee pentru a face mai rau, poate duce la mai multe acnee si cicatrizare acnee mai tarziu. Dacă aveți obiceiul rău să vă alegeți acnea atunci când sunteți plictisit, anxios sau căutați în oglindă, ruperea acestui obicei este imperativă pentru sănătatea pielii. Găsiți modalități de a vă distrage atenția, astfel încât să nu faceți problema mai rău prin alegerea continuă a pielii.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Urmăriți-vă comportamentul. Psihologul Mark Bowers, PhD, spune că primul pas în oprirea comportamentului, cum ar fi alegerea acneei, este recunoașterea a ceea ce faci și când o faci. Acest lucru vă ajută să identificați declanșatoarele pentru comportamentul rău. Indiferent dacă vă uităm în oglindă sau vă uitați la televizor, puteți fi mai conștient de acele vremuri în care sunteți cel mai probabil să vă alegeți acneea și să fiți gata atunci când aceste declanșatoare apar pentru a vă îndrepta atenția în altă parte.

Pasul 2

Distrează-te, astfel încât mâinile tale să fie ocupate atunci când dorința de a alege greve. Luați-vă un hobby care vă ține mâinile ocupate, cum ar fi margele sau jocuri video. Asigurați-vă că mâinile sunt ocupate atunci când aveți nevoie pentru a alege acnee dvs. poate fi doar memento că aveți nevoie pentru a evita să o faci.

Pasul 3

Imaginați-vă mișcarea de a culege fără să vă luați cu adevărat fața. Vizualizați mișcarea în cap cu mâinile în poală, sfătuiește Bowers. Acest lucru vă poate oferi satisfacția de a alege sau peeling acnee dvs., fără a face alte deteriorări ale pielii.

Pasul 4

Încurajați-vă mâinile, astfel încât să nu puteți alege dacă ispita este deosebit de greu. Așezați-vă pe mâini, bateți-le în pumnii de pe laturile dvs., sau chiar utilizați mănuși sau mănuși, astfel încât să nu existe nici o cale să vă puteți alege acneea.

Pasul 5

Găsiți o imagine cu pielea curată și purtați-o în buzunar ca inspirație pentru a nu vă alegeți acneea. Din moment ce alegerea dvs. de acnee face doar mai rău, atunci când simțiți nevoia de a veni pe, scoateți imaginea și priviți la ea până când nevoia se îndepărtează.