Importanța sprijinului arc

Arcul este probabil cea mai importantă caracteristică structurală a picioarelor noastre, care poartă 200, 000 până la 300, 000 de kilograme. de stres fiecare mila mergem. Arcurile absoarbe greutatea presiunii pe care trupurile noastre o împing spre picioarele noastre cu fiecare pas. Înălțimea arcului poate varia semnificativ de la persoană la persoană. Se poate schimba, de asemenea, ca o persoană vârste, sau ca urmare a diferitelor condiții medicale. Sprijinirea corespunzătoare a arcului poate preveni o varietate de probleme musculo-scheletice care pot duce la inactivitate și chiar invaliditate.

Videoclipul zilei

Tipurile de arcade

Oamenii cu arc foarte puțin sau deloc pot observa acest lucru stând pe picioarele goale în fața oglinzii - lipsa arcului ar trebui să fie evident dacă talpa piciorului se sprijină în întregime sau aproape în întregime pe podea. Dacă nu sunteți siguri de forma piciorului în raport cu ceea ce este considerat normal, Academia Americană de Chirurgie Ortopedică vă recomandă să încercați acest test simplu: înclinați piciorul piciorului în apă și faceți o cădere normală pe o suprafață în care " voi fi capabil să facă amprenta lăsată în urmă. Picioarele plate cu arcade joase vor avea o curbură mică de la vârful degetului mare până la călcâie, în timp ce picioarele cu înălțime arsă vor lăsa amprentele cu o bandă subțire de la călcâi până la mingea piciorului.

Femeile gravide ar putea descoperi că arcurile lor se înclină într-o oarecare măsură cu presiunea adăugată pe care o introduc în greutate pe picioare. Asociația Medicală Podiatrică americană îi sfătuiește pe femeile gravide să aleagă pantofi confortabili, cu o bună absorbție a șocului, pentru a scuti o parte din stresul pe picior pe care un arc inferior nu reușește să îl împiedice. Acestea ar putea dori să poarte inserții de turnare de tip over-the-counter pentru a oferi suport suplimentar pentru arc. Potrivit Fundatiei pentru artrita, persoanele cu artrita reumatoida pot dezvolta un arc aplatizat, care va necesita un suport suplimentar. Vârsta în sine poate provoca schimbări în forma piciorului prin retenție de lichide, ligamente relaxante și efectele gravitației și greutății pe durata unei vieți

Pronacție

Persoanele cu arcuri scăzute pot avea tendința de a "suprapune", ceea ce înseamnă că piciorul se rotește prea mult spre interior cu fiecare pas. Alternativ, un arc înalt poate cauza piciorul să se rostogolească prea mult spre exterior, sau "subpătrund". Sprijinul corespunzător este important pentru ambele tipuri de arcuri.

Rezultatele pronunțării

Mișcarea extremă spre interior a piciorului cauzată de pronace forțează genunchiul și șoldul din aliniere. Această mișcare pune presiune adăugată prin genunchi, coardă, coapse, pelvis și spate. Rotația excesivă a piciorului poate duce la rănirea piciorului și a gleznei, tendinita achilului, durerea la călcâi, inflamația genunchiului, panglici, dibluri, afecțiuni ale șoldului și ale spatelui inferior, precum și leziuni ale mușchilor, tendoanelor și ligamentelor din piciorul inferior.

Suportul corespunzător arcului

Suportul arcurilor joase sau înalte, cu încălțăminte adecvată și adecvată, în special pentru activități atletice - acest pas simplu poate ajuta la prevenirea numeroaselor probleme care pot apărea din cauza supra- sau subponării. Persoanele cu arcuri scăzute ar trebui să caute încălțăminte clasificate drept "controlul mișcării. "Aceste pantofi oferă o stabilitate suplimentară în interiorul piciorului, unde arcul tinde să se prăbușească, împiedicând rularea excesivă spre interior. Persoanele cu arcuri înalte ar trebui să ia în considerare pantofii "amorți" - aceste pantofi au o formă curbată care încurajează piciorul să se rostogolească mai mult spre interior.

Orthotics

Unele persoane cu arcuri deosebit de joase sau înalte ar trebui să ia în considerare inserțiile ortotice. Un podiatrist sau un terapeut fizic vă poate ajuta să determinați dacă orteziile personalizate sunt potrivite pentru dvs. Puteți procura ortezi mai puțin costisitoare, preformate la farmacii și la magazinele de produse sportive.